每位父母都希望自己的宝宝能长得高一些，然而在现实生活中并非每个人的身高都能达到理想高度。不少家长因宝宝长得矮而发愁，等到发现问题再去就诊时已为时过晚。那么，如何从小抓起，采取措施让宝宝长得高一点呢？

 

有人说身高与遗传有关，的确如此，如父母的身材都是高的，子女的个子也高；父母都是矮的，子女一般也不会太高。虽然这种情况比较多见，但是遗传只是决定身高的增长潜力，而后天的因素(如营养、睡眠、疾病、体格锻炼等)是决定生长的潜力能否得到充分的发挥，所以后天因素也极为重要。

 

一、要从源头上抓起，孕期保证营养，促进胎儿生长发育

　　

 

一旦怀孕，准妈妈就应重视营养、均衡饮食、保证需求，尤其在产前检查发现胎儿偏小时更要增加营养，避免早产，保证胎儿能正常生长发育。有的早产儿或者足月小样儿出生时身长只有45cm，从出生的起步线上与足月儿相比就“输”了5cm，这5cm是生后第3年到青春期前每年身高增加的数值。因此，这种先天不足将对宝宝今后的发育成长带来一定影响，所以必须给予足够的重视。

　　

二、要抓住出生后一生中身高增加速度最快的二个年龄阶段

 

1、第一个年龄阶段为2岁以内

 

一般来说，宝宝出生时约为50cm，到1周岁，增加25cm，约为75cm。前6个月比后6个月长速快；第二年增加12～13cm，因此出生后的2年内总计能增加38cm左右，这个速度是以后任何年龄时期都达不到的。

　　

 

2、第二个年龄阶段为青春期

　　

女孩从青春期开始(10～12岁)到结束(17～19岁)，身高增加25cm。其中1年可达到7～9cm；男孩从青春期开始(11～13岁)到结束(18～21岁)，身高增加28cm，其中1年可达8～10cm。从3岁到青春期前每年身高增长仅为5～7cm。

　　

　　

门诊时遇到有些母亲带了13岁月经已来，身高却只有145cm左右的女儿来就诊，想让医生想办法让女儿长高一点。这种情况医生也无能为力，据研究，女性月经初潮后，其身高增加只有5～8cm(从月经来潮时身高计算)。例如前述女孩13岁时月经初潮，当时身高145cm，则该女孩的最终身高为150～153cm。

 

三、宝宝长高的几个关键点控制

 

1、运动：是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。宝宝爬行、行走、游泳、跑步、打球等都行。

 

2、睡眠：最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让宝宝超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

 

3、营养：必须均衡，宝宝如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

 

4、疾病：也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。

 

 

四、有助于宝宝长高的5个饮食关键

 

▍关键点1：饮食平衡

 

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

 

推荐食品蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。

 

▍关键点2：钙质要足够

 

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

 

推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

 

▍关键点3：蛋白质天天有

 

处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

 

推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

 

▍关键点4：铁、锌、铜不可少

 

人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。

 

推荐食品含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

 

含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

 

含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

 

▍关键点5：新鲜蔬果

 

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐食品

 

蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

 

水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜

 

小儿推拿+黄精伴侣

 

　　

提高身体机能，穴位是人体经络中最重要的组成部分，在穴位被有效刺激的条件下可以调阴阳、补气血，尤其对于孩子还能够增强免疫力。

 

　　

增强抗病能力，通过推拿调养气血、畅通经络，能使阴阳平衡、正气充足，因此可以起到不得病、少得病的功效。

 

　　

可以促进孩子的生长发育，有的家长想让孩子长高就给使用生长激素，殊不知生长激素是一把双刃剑，带来的危害远远大于长高。而推拿可以有效的刺激皮肤，皮肤上面的神经末梢非常丰富，从而反射性的促进大脑发育，对于智力增长以及大脑的发育情况都具有明显的好处。

 

　　

黄精药食同源，既能起到调节人体脾胃运化的作用，又是一种食物，不用担心药物副作用。

 

黄精伴侣经过科学配比，更加适合宝宝饮用口感浓香，卫生便捷。

 

　　

一方面所著传统药食草本的营养精华，一方面提高了黄精的吸收利用。

 

不论你给孩子准备了多少营养大餐，都需要孩子能够真正吸收利用才是王道。

 

所以，黄精给脾胃提供保障；推拿给经络提供畅通。

 

　　

两者相合，助力宝宝春季长高高！

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本文摘自程明帅小儿推拿——小儿推拿技术引领者！

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