孩子身高达标吗?多高算正常?2023 新版身高标准来了
信息来源: 程明帅小儿推拿    时间:2023-02-18
孩子身高达标吗?多高算正常?2023 新版身高标准来了
 
 

孩子的身高,总是让家长充满焦虑和期待:现在正常不正常?有没有长慢了「矮人一截」?

 

今年 3 月 1 日即将施行的最新版《7 岁以下儿童生长标准》中,明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标。

 

想知道孩子的身高发育处于哪种水平,就可以参考这套指标来评估。

 

程老师整理了新版标准中「0~7 岁男女宝宝身高百分位数标准表」,快来对照看看吧。

 

 

 

 

孩子身高达标吗?

一张表就能看出来

 

 

最新版「0~7 岁宝宝身高百分位数标准表」,分月龄记录了从出生到未满 7 周岁(< 84 月龄)的男孩、女孩平均身高。

 

对号入座就能看到自家娃的身高在同龄人中是什么水平。

 

 

孩子身高达标吗?多高算正常?2023 新版身高标准来了

图片来源:站酷海洛

 

 

具体怎么看,可以分成 3 步:

 

☝️ 第一步,根据宝宝的性别,选择对应的男孩版或女孩版身高标准图;

 

✌️ 第二步,在表格第一列找到宝宝的年龄(实足满整月或整岁),向右看,找到对应的平均身高值;

 

👌 第三步,沿着身高列向上看,对应的表格第一行百分位值就是宝宝身高所处的百分位区间了。

 

点击图片可以查看大图或保存使用。

 

 

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孩子身高达标吗?多高算正常?2023 新版身高标准来了

* 年龄:是指从出生到未满 7 周岁(<84 月龄)之间,取整岁或者整月

* 身长:适用于 2 岁以下儿童,即平卧位头顶到足跟的长度

* 身高:适用于 2~7 岁以下儿童,即站立位头顶到足底的垂直高度

图片来源:参考文献[1]

 

 

宝宝身高处于标准的 P3~P97 百分位之间,都属于正常范围内。

 

不同的百分位值具体代表什么意思呢?根据新标准中的评价指标,可以这么理解:

 

 

孩子身高达标吗?多高算正常?2023 新版身高标准来了

百分位值

评价指标

指标解读

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≥ P97

宝宝比绝大多数同龄人都高

 

P75~P97

中上

宝宝比大部分同龄人高

 

P25~P75

同龄的宝宝身高大多处在这个水平

 

P3~P25

中下

比大部分同龄人稍矮

 

< P3

身材比同龄人偏矮

孩子身高达标吗?多高算正常?2023 新版身高标准来了

 

 

那么,孩子身高处于 < P3 或 ≥ P97 百分位,是意味着出现了异常吗?这两种情况的确提示孩子有增长过慢或过快的情况,但这不代表一定有问题。

 

因为孩子的生长发育受到遗传、喂养等多种因素影响,对于偶尔出现的「异常」,加强监测,密切关注就好。

 

 

 

 

孩子身高正常不正常?

看生长速度更准确

 

 

孩子身高达标吗?多高算正常?2023 新版身高标准来了

图片来源:站酷海洛

 

 

孩子的身高增长是动态的、综合性的,判断身高是否正常,不能只看身高的绝对值或者和同龄人比较高矮。

 

想知道孩子的身高是否正常,看个人的生长速度更准确。

 

生长速度代表了孩子某一阶段的身高增长速度,每个年龄段都具有一定的规律性。

 

监测生长速度相当于让孩子「自己和自己比身高」,最直观的方式是看生长曲线的增长趋势。

 

怎么看,可以分成两步:

 

☝️ 第一步,看孩子的生长曲线是否在正常范围内,低于或者高于正常范围的,都说明生长速度出现异常,建议及时就医。

 

✌️ 第二步,如果孩子的生长曲线在正常范围内,需要继续监测孩子的生长速度是否平稳正常,过快或过慢也都建议就医评估生长发育情况。

 

● 正常:生长曲线在两条参考线范围内平行上升。

● 过慢:生长曲线在一段时间内持平,或连续下降超过两条参考线。

● 过快:生长曲线突增,超过两条参考线。

 

 

孩子身高达标吗?多高算正常?2023 新版身高标准来了

正常范围内的生长曲线示意图,来自程明帅小儿推拿「生长曲线」工具,输入孩子身高后可以自动生成生长曲线,方便随时监测娃的生长发育情况。

 

 

孩子的体格生长是一个连续过程,生长速度并不是匀速的,偶尔大幅度的「涨跌」不意味着一定有问题。

 

生长曲线也只是判断孩子生长速度正常与否的信号,并不是唯一的疾病诊断指标,家长也不必因此而过度焦虑。

 

 

 

 

想让孩子长更高

这 3 件事情要做到

 

 

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图片来源:站酷海洛

 

 

虽然我们常说宝宝的身高「七分天注定,三分靠打拼」,但后天的打拼对于把遗传基因发挥到最大效能,也起着十分关键的作用。

 

 

孩子身高达标吗?多高算正常?2023 新版身高标准来了

合理饮食,足量饮奶

 

只要孩子精神状态好、身体健康,身高在每个阶段都是正常的增长速率,就算是正确合理的饮食。

 

 

饮食建议:

 

● 0~6 月龄:坚持 6 月龄内纯母乳喂养,顺应喂养,出生后数日开始坚持补充维生素 D;

 

● 7~24 月龄:继续母乳喂养,保证奶量约 500~600ml / 天,从富铁泥糊状食物开始添加辅食,逐步达到食物多样;

 

● 2~5 岁:食物品种多样,规律就餐,每天饮奶 350~500g,足量饮水;

 

● 6 岁以上:吃好早餐,合理选择零食,每天饮奶 300g。

 

 

 

合理饮食不必强迫孩子必须吃够、吃足某些有营养的食物。更不要随便给孩子补充营养补剂,有性早熟风险。

 

 

孩子身高达标吗?多高算正常?2023 新版身高标准来了

睡眠充足,作息规律

 

充足睡眠不是单指夜晚睡眠时间,而是一天 24 小时内的累积值。

 

 

睡眠时长参考:

 

● 0~3 月龄:13~18 小时 / 天

● 4 ~11 月龄:12~16 小时 / 天

● 1~2 岁:11~14 小时 / 天

● 3~5 岁:10~13 小时 / 天

● 6 岁以上:9~11 小时 / 天

 

 

 

保证充足睡眠不一定必须早睡,只要孩子醒来精神状态很好,那就不影响生长激素分泌,也不影响长高。只不过从规律作息的角度出发,更建议孩子早睡早起。

 

 

孩子身高达标吗?多高算正常?2023 新版身高标准来了

合理运动,多多益善

 

原则是在保证安全的前提下,动起来就比不动强,并且多多益善。

 

 

运动安排建议:

 

● 0~1 岁:每天多次以多种方式进行身体活动,特别是家长的互动式游戏;对于尚不能自主行动的婴儿,这包括在清醒时每天至少 30 分钟的趴卧、抬头训练;

 

● 1~2 岁:每天至少 3 小时身体活动,比如钻洞游戏、踢球等;

 

● 3~4 岁:每天至少 3 小时身体活动,其中至少包括 1 小时中等到剧烈强度的活动,比如快步走、跑跳、骑平衡车等;

 

● 5 岁以上:平均每天至少进行 1 小时中等到剧烈强度的活动;每周至少应有 3 天进行剧烈强度有氧运动以及增强肌肉和骨骼的运动,比如跑跳、球类等活动。

 

 

 

🎉 最后给大家一个彩蛋:有研究指出,生长也呈季节性,春季和夏季月份中生长速度更快。

 

小儿推拿+黄精伴侣

 

孩子身高达标吗?多高算正常?2023 新版身高标准来了

中医里说,肾主骨,儿童的长高首先需要骨骼健康发育,而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛;骨骼的精华在骨髓,而脑为髓海,是骨髓汇集的大海,养肾就能养骨骼,滋养骨髓,最终滋养大脑。也就是说,肾主智,孩子聪不聪明取决于他的肾气是否旺盛,推拿养肾同样也能助长。下面介绍了几个促进小儿长高的推拿手法,不仅能让孩子长得高,同时又能让孩子变得聪明。

 

补肾:能壮骨促进钙的吸收,益智健脑;

 

补脾:促进营养吸收;

 

揉腹:能强健脾胃促进消化吸收;

 

揉涌泉:能生发身体的阳气;

 

捏脊:激活身体生长能力,促进生长发育;

 

黄精促进宝宝生长

 

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方法:每天早晚冲服一包,温水冲饮,也可以搅拌在牛奶、酸奶、燕麦等饮品一同服用。

 

功效:黄精能够健脾、润肺、益肾。

 

孩子身高达标吗?多高算正常?2023 新版身高标准来了

健脾让孩子吃得香,吸收好;润肺让孩子少生病,呼吸系统能力增强;益肾帮助孩子骨骼肌肉发育。

 

春天到了,抓住一切机会带孩子晒晒太阳,多多运动,快快长高吧。

 

 

 

 

参考文献

[1] 国家卫生健康委员会《7 岁以下儿童生长标准》

[2] 实用儿童保健学,黎海芪,人民卫生出版社

[3] 张亚钦,李辉,武华红 & 宗心南.(2021).父母身高对7岁以下儿童身高影响效应的研究. 中国儿童保健杂志(06),584-588+599.

[4] 国家卫生健康委员会《0 岁~5 岁儿童睡眠卫生指南》

[5] 中国营养学会《中国居民膳食指南(2022)》

[6] 世界卫生组织《关于5岁以下儿童身体活动、静坐行为和睡眠的指南》

[7]人民卫生出版社2019:身材矮小症儿童诊疗规范

 

 

本文专家

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戴霄天

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合作专家

上海市第一妇婴保健院  

妇幼保健部  主治医师

 

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马学梅

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审核专家

解放军北部战区总医院  副主任医师

 

 

策划制作

策划:美丽

监制:大力

题图来源:站酷海洛


本文摘自程明帅小儿推拿——小儿推拿技术引领者!


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