《黄帝内经》里有句话叫：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
换句话说，就是阳气就像普照大地的太阳，太阳若没了，大地就会万物不生。那人的阳气没了呢？离死还会远吗？
所以说，没有阳气，就好像没有了身体的保护屏障。阳气不足则百病生，生病就是你的“阳”出了问题。
因为，只有现在顾护好阳气，让阳气藏得住，新冠才不容易复阳，等立春了，阳气才能升发起来，小孩子才长得高，大人才有一个健康的身体。
阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，补益阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。如果不改变生活方式，一边补一边耗，不会有好的疗效。
3. 习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；
6. 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；
1.多晒太阳
自古以来，晒太阳为历代养生家所推崇。而在冬末春初晒太阳，保健效果更是堪比“参汤”。
一天中的“日照方”
① 6~10点晒脚踝——除寒气少抽筋
一天中6~10点太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，比较温和，手脚冰凉的人，可以晒晒脚踝。
方法：起床后，天气好的时候，在温暖之处，适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，同时可配合按摩小腿的足三里穴。
② 10~16点晒头顶——补阳气促生发
冬末春初紫外线较强，特别是12~16点，长时间晒会对皮肤造成伤害，但是头顶就不一样了。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，适合在中午晒。
方法：天气温暖时，可以在午饭后到室外散步，脱掉帽子30分钟，让阳光温煦头顶百会穴。
③ 16~17点晒后背——补阳气，排邪气
从人体经络来说，后背正中的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。
两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，晒背有助于生发督脉、膀胱经的阳气，提高人体气化能力。阳气足了，自然有能力排出各种外邪，让病气从此而出。
方法：将后背朝向阳光，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，有温肾助阳的作用。
④ 随时晒晒手心——有助于睡眠
人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
方法：手心最重要的穴位是劳宫穴，在阳光下摊开双手朝向阳光，配合劳宫穴按摩效果更佳。
中医认为，亥时通百脉。许多百岁老人都是在亥时（9点~11点）入睡的。
中医认为最佳的睡眠时间是从晚上21点到凌晨3点。23~1点，一定要进入深睡眠。尤其是子时(23点~1点)，所以劝你再能熬，再怎么熬，这2小时也要休养生息。
阳康之后要想预防复阳，需要通过培补身体正气，提高免疫力，来增强咱们身体抵御新冠病毒的能力，首推“甘草干姜汤”！
此方出自医圣张仲景的《伤寒论》，可以振奋胸阳和脾阳，增强正气。
目前中医普遍认为新冠属于寒湿疫，本方对素体寒湿的人群有补阳祛寒作用。 | 甘草干姜汤150g
干姜，可温中散寒、回阳通脉、温肺化饮；配伍炙甘草，辛甘化阳，可补充人体阳气，健脾胃，化痰喘，减少咳嗽发生，共奏温中散寒之效。
炙甘草和干姜都是药食同源的草本原材，食用更放心，适合大部分人。
普通人一般可服7-10天（推荐用量）；体弱多病、阳气不足、老年人等特殊人群，也可以根据个人自身感受，适当增加服用时间。
除了有预防作用，其他脘腹冷痛、胃寒虚弱、手脚冰凉的人群也非常适用！
这里说的运动不是让你去剧烈运动，出汗哦。动能生阳，现在这个天气和状态更适合去散散步，练习一些温和的功法，比如站桩、八部金刚功或者古法易筋经等。
举个例子，站桩，体表虽然是静静的，一动不动，但体内的气血，却一直在激烈运转。
站桩时，人会局部出汗，寒湿的人大腿、腰部会出汗排寒湿；还有人会手脚发热，打嗝放屁，这都是良性的排病反应，气血“运”化开来，把体内的陈浊吊出来了，回神运气～
这种静静的传统运动，不会像健身房撸铁过度消耗气血，也不会像剧烈有氧运动那样，一不小心就出汗过度，伤了阴津。
5、泡脚也是一个不错的法子
人体的十二经络中，有一半都从脚“出发”或“抵达”至脚。经常用温水泡脚可以对脚上的穴位和经络起到刺激的作用，还能促使全身血液循环改善，调节各脏腑器官的功能。
如果能用上中药，就更好了，中药足浴又叫足疗，药物可以经皮吸收，这是中西医都认可的事情。
体寒的女性可以在泡脚水中加入艾叶、红花等，连泡一两周，排寒祛湿的功效更好。
这样既让阳气生发有动力，排除了阳气升发的障碍。等到春天的时候，阳气一定会蹭蹭蹭从身体里面升发起来，随着春气，让身体越来越棒的。
还有，只要这段时间认认真真坚持泡脚了，一是不容易二次感染，二是日常的虚寒病症比如：大便不成形，鼻炎，经常感冒，手脚冰凉，痛经，颈椎病，风湿关节疼痛等，慢慢都会改善的。
6、儿童专用食疗——黄精伴侣
对于小孩子，自古有“纯阳之体”之说，宝宝生长发育更是离不开充足的阳气。
现在冬天也能吃到全国各地的水果，什么西瓜啦，火龙果啦，只要想吃，什么时候都能有。
但享受生活的同时，也带来了寒凉对脾胃的损伤，如果有的家长再隔三差五给孩子来点冰淇淋雪糕、冰镇饮料什么的，那孩子的脾胃就是负重前行了。
所以，又想让孩子吃好保证营养，又不想让孩子生病，健康成长。
黄精为“太阳仙草”，如同太阳普照大地，但又不同于其他补阳之品。
比如人参、鹿茸之类，这些的确大补阳气，但孩子能吃吗？
我经常看到一些家长给孩子吃健脾药，里面有大量的人参、黄芪、枸杞子之类的大补药。
结果呢，孩子吃了一段时间，更爱上火了，更容易感冒了。
这是为什么呢？就是因为孩子虽然需要阳气不假，但孩子不能像成年人那样大补。
黄精气阴双补，补充阳气的同时，也给孩子滋阴，就相当于给孩子的身体补水一样。
那么孩子吃了就不上火，就提高了免疫力，增强了脾胃的运化能力。
7、春季助长即将开始
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本文摘自程明帅小儿推拿——小儿推拿技术引领者！
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