还记得《爸爸去哪儿》中软萌可爱的小KIMI么？

最近KIMI同学凭#身高离林志颖只差一个手机#上了热搜。

 

 

网友直呼：我的天，这才几年呀，KIMI长得也太快了吧！

看林志颖的记录，KIMI每年至少长高8cm以上。就想问问《爸爸去哪儿》是有什么魔力么？

参加过节目的天天，森碟，贝儿，多多都是清一色的大长腿！

 

 

后来我翻到医学杂志《柳叶刀》的报道——中国19岁男生平均身高175.7cm，女生平均身高163.5cm，均位列东亚第一。00后凶猛呀！

 

 

身边好多家长也反应，孩子明明是平均身高，可放到班里一看，竟然算矮的.....这届娃真是太可怕了。

春天来了，万物生长，长高的黄金季，这几个月抓住了，娃能多长好几厘米。

找对办法，事半功倍。

过去的一个冬天，又是一个孕育惊喜的季节。今年春节后，不少家长都和我说，一冬天没抱孩子出门了，一出去才发现，原来自家娃比同龄孩子矮那么一点，可窝冬了这几个月，反而比他们还高了。！

今天，我就把在门诊现场给家长耳提面命的“长高经验”，一股脑分享给大家。

很多宝爸宝妈都有这样的感觉

养娃就像抽盲盒，抽到什么样的娃全凭天意。你家娃，是不是这样一个完全不按常理出牌的小天使？

一般来说，现在的爸妈都是正常身高，也没有家族矮小史。但就是有些小家伙，从一出生，就长得格外缓慢。

孩子小的时候还不太觉得，跟身高还算匹配，有的家长也给娃做了骨龄片子，基本也差不多。问题往往就是在这个时候发生的。

现在带娃的爹妈，自己也还是小年轻，回家后没几天，就把我的建议忘得一干二净。娃继续放飞，挑食，吃零食，晚睡，不爱动。一直到入学，和别的孩子站在一起才发现，明显比入学一边高的同学，矮了一个头。

这个时候，就是我和宝爸宝妈约法三章的时候了：“必须营养均衡”，“必须体育锻炼”，“必须早睡”！

 

 

长高不难，难的是坚持

世界卫生组织给的“长高必做3件事”，我想你们一定很好奇，其实就是：

每天保证足量乳品+补充维D，每天半小时运动，每天尽量9点前入睡。

这么简单么？

就这么简单。

如果你家娃不挑食，鸡鸭鱼肉蔬菜水果啥都吃，那是最好的了。我反复叮嘱家长，饮食要均衡！一日三餐按照“儿童膳食宝塔”吃，就再好不过了。

 

 

如果你也是这样，有个吃饭困难专业户的娃，一口鸡蛋能吃半小时，那也不必太焦虑。做好以上3件事就不会太差，实在不行可以换着花样引导。我娃不吃虾不吃鸡蛋，就包三鲜馅儿饺子，孩子一顿吃10几个，目的达到就行。

需要注意的是，不吃什么比吃什么更重要，比如胰岛素会影响生长激素分泌，甜食我们一周只吃一次，包括酸奶的含糖量都会比较注意。油炸和高热量食物，容易引起性早熟，能不吃就不吃，能少吃就少吃吧。

其实这都不是什么秘密。但就像我跟娃爸妈说的，能做到不稀罕，关键是日复一日，不打折扣去做。这才是分水岭吧。

如果你能跟孩子推心置腹交流，现在的娃娃都聪明伶俐，他们是能理解父母的用心的，就真的一天不落按照咱们要求这么做了：

1.每天早晚餐，米粥、豆浆换成牛奶，补充维D（伊可新就OK，不用额外补钙）。

孩子喝奶不是说纯粹喝奶，早餐一定还要有蛋糕、面包、烧饼之类的主食，晚餐一定要有蔬菜！一定要有蔬菜！一定要有蔬菜！重要的事情说三遍！

注意三岁以上的娃牛奶不要在睡前喝，以免起夜影响深度睡眠。同时晚饭也不宜吃太多，一个是不消化，一个是影响生长激素分泌。一般晚上8点后就禁食了。

2.每天放学完成1000个跳绳。

其实小学体育老师每天要求的跳绳，仰卧起坐，坐位体前屈，都是对长高很有帮助的运动。

 

 

（拉伸对长高灰常有效哦）

其中跳绳效果最好，如果你嫌枯燥，或者娃还小，就这几种运动换着花样做，如果你方便户外运动，可以跳绳+慢跑+快走，总之每天坚持半小时的中等强度就够了。

有时间有条件的娃，羽毛球，网球也是不错的长高运动。包妈也跟我安利过，网球的踱步动作对长高特别有帮助，看来真的是。

3.最后就是早睡。

有个宝妈跟我说，以前因为他们下班晚，娃也跟着睡得晚，11点多睡觉是常态。后来逐渐改变生活习惯，现在她最晚9点半肯定上床，10点前肯定入睡。雷打不动，包括周末和除夕。

我觉得这3件事里，睡觉是最重要的一项了。有很多妈妈对睡觉执行的特别好，就算娃晚上8点半才从课外班回家，也雷打不动9点前上床。

 

不少包妈也抱怨，我娃能吃能喝能蹦跶，可还是长不高，长得瘦。

这其实是娃的脾胃吸收不好，你给他多少营养，他也利用不了，吸收不上营养，你让身体用什么合成生长激素，他还怎么能长高？

我在上大学的时候，中药课上老师讲了一味药，就是“黄精”。

 

黄精有一个传说故事，华佗一天上山采药的时候，看见一个少女在山间飞檐走壁，身轻如燕。华佗很惊讶，和这个姑娘攀谈后，原来这姑娘也不是小姑娘了，其实已经好几十岁了，她能这么童颜不老，除了每天吃山珍野味，就是每天都会吃一种草药，华佗辨认后确定那就是黄精。

这当然只是个传说，但却给我留下很深的印象。其实，关于黄精的传说还有很多，黄精也被称为“仙草、太阳仙草、太阳草、到家仙草”等等。

我当时就有个想法，希望能把黄精做成一个适合所有人食用的东西出来，让这个神奇的小草发挥大自然的力量。

这要感谢现代科技的进步，现在，我们终于可以把黄精加工成口感好，可以随时冲饮的食品。冲水，冲奶，冲粥，想怎么吃就怎么吃。

我从内心里有一种感叹，黄精就是老天赐给人类最珍贵的礼物，尤其是对娃娃。

你看，小宝宝生长发育快，需要的营养物质多，所以就会造成脾常虚，肺常虚，肾常虚。也就是中医所说的三不足。

而黄精呢，根据《本草纲目》记载，黄精正好就有这么三个功效：

“补脾、补肺、补肾”！

 

更重要的是，黄精属于气阴双补，也就是补了也不会上火，让孩子阴阳平衡，协调发展。

现在的家庭，条件也都差不到哪去。都不会亏待了孩子。但你给他多少东西，也得孩子能接受得住才行呀。

脾胃好了，你给娃补的钙铁镁锌才能吸收利用；

脾胃好了，你给娃吃的鸡鸭鱼肉才能变成他自己的骨骼肌肉；

脾胃好了，你给娃买的各种益智产品才能让小家伙变得聪明伶俐。

所以，春季助长、脾胃虚弱、厌食便秘、挑食偏食、慢性腹泻、身体瘦弱、促进钙镁锌铁等微量元素吸收，明帅黄精饮食伴侣都是亲们不错的选择。

 

最最重要的是，黄精，这是一个药食同源的天然植物。药食同源，就是它拥有草药的特性，但却和食物一样，无害无毒，可以放心大胆食用。

 

最后回答一个问题，我家娃是不是晚长？

这是被朋友们问到最多的问题，孩子也许是晚长呢？甚至现身说法，告诉我她自己就是高中才窜一窜的。

大家的好心我特别感激，但是如果你发现孩子矮小，或每年长高速度低于5cm，千万不要抱着“晚长”的侥幸。

是不是晚长，医生有自己的判断标准。他一定会过问父母的生长发育史，妈妈月经初潮是什么时候，爸爸出现蹿个儿是什么时候，来判断你家娃有没有晚长的基因。

如果父母都没有晚长经历，孩子晚长的可能性很低。医生也会给你时间去等待去观察，如果等待观察没有效果，再等等不起了，就必须果断干预。

最后，希望我们的娃都能快快长高。最重要的是养成受益终身的好的生活习惯、饮食习惯、运动习惯，这是在长高之外，给孩子最棒的礼物。

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