之前人民日报发布了一则新闻，让不少家长惊呼：孩子还没开始正式上学，就要戴眼镜啊！

来源：搜狐网

也有家长问过程老师：为什么近视的年龄越来越小了呢？

其实除了过早地看电子产品，更重要的一点是：缺少户外运动。

新华社就在上周发布了一幅漫画：【预防近视，运动先行】

来源：新华社

运动不仅能预防近视，还能改变孩子的大脑，让大脑更聪明！

程老师今天就来说说：运动是如何改变孩子大脑的？不同年龄的孩子，怎么培养运动习惯？

1、运动是怎么改变孩子大脑的呢？

研究表明，孩子的大脑在3岁以前发展最快，5岁能完成80%的大脑发育，7岁更接近成人。

而运动则对孩子大脑产生着至关重要的影响。

1、提高认知能力

运动给脑细胞提供肥料，加强大脑神经元之间的连接，形成丰富的神经回路。

收集、分析、利用、整合信息能力更强，提高孩子的认知能力。

就像一个国家的铁路网，开通的线路越多，可选择的运输方式越多，而且运输时间也会更快。

研究也发现，爱运动的孩子在阅读和数学测试方面，通常比不太活跃的同龄人更好。

2、提高专注力和记忆力

运动时，负责注意力的大脑前额叶会更活跃，孩子的专注力会更高。

而且运动还能增加大脑中海马回的脑细胞容量，使孩子记忆容量大，思维更敏捷，有助于长期记忆。

美国曾有一个叫“零时体育计划”的分组测试显示：

每天到校后先运动再上课的孩子，上课更专注，情绪更稳定，学习效果是不运动孩子的2倍。

3、能让孩子更快乐

运动能让大脑分泌一种叫“内啡肽”的物质，它被科学家称为“快乐素”，所以经常运动的孩子性格会更开朗活泼、乐观。

而且孩子做运动时，需要付出较大的努力、克服困难，也要遵守一定规则，跟其他小朋友合作。

这些都能无形中教会孩子勇敢和坚持，学会与他人合作共处。

每个孩子身体承受能力不同，那不同年龄段孩子，具体怎么做运动呢？

往下看！

2、不同年龄段宝宝怎么做运动？

有些家长觉得宝宝太小，不知道该做什么运动；还有些家长可能会认为孩子在楼下跑跑跳跳就算运动。

程老师根据美国科学育儿学会以及中国2020年《学龄前儿童（3~6岁）运动指南》整理了一下。

包括不同年龄段可做运动、时长和强度，一起看看吧！

?被动操：

新生儿或小月龄的宝宝可以做一些被动操，家长带着孩子动动手啊、伸伸腿啊之类的，宝宝醒着的时候，都可以活动。

?趴着：

可以让宝宝多趴着玩，促进腰背部肌肉发育和全身肌肉协调。

协助宝宝每天练习俯卧和抬头，一天几次，一次2~3分钟。

?爬行：

宝宝会爬以后不用着急让孩子学着站立或行走，可以多引导孩子爬，促进感觉统合发展。

有些孩子不会爬就会走了，缺少爬的练习，很容易在以后出现感统失调。

这阶段主要以玩的形式达到运动目的，每次不用太长时间，分散多个时间进行。

等孩子走路稳了，会跑之后，可以加入跑步和踢球，慢慢加大运动的强度。

这个阶段要加大运动的强度，慢慢接近真正的运动项目。

除了保证运动时长之外，还要尽量满足每天60分钟中高强度的运动。

每个孩子的体力不一样，那怎么才算达到中高强度呢？

看到这里，可能有宝爸妈要问了：我们家的孩子就是不爱动怎么办？

往下看就知道啦！

3、培养孩子运动习惯，做到这4点！

?选择适合且孩子喜欢的运动

结合孩子的年龄和身体承受度，让孩子多多尝试，孩子喜欢也更容易坚持下去。

如果太难或者孩子不喜欢，不仅会挫伤孩子积极性，还可能让孩子受伤。

?运动要适量

如果运动超过孩子身体承受范围，很容易让孩子疲惫或反感，也容易受伤。

?确定某一种运动，固定时间

不要给孩子选太多样，选择一个可以长期坚持做的。

固定好运动的时间，慢慢养成习惯。

其他运动可以结合孩子爱好，自主安排。

?家长共同参与

据研究显示，从小运动的孩子，尤其是父母带领下运动的孩子，未来养成锻炼身体的习惯是其他孩子的1.5倍。

如果家长动起来，孩子积极性也会提高。

所以在下班之后或者周末之余，放下手机，抽时间跟孩子一起运动吧，这也是一种高质量的陪伴。

《习惯的力量》一书中说：

“某些或某个习惯，一旦将其改变，就会引发连锁反应，进而重塑生活、学习方式。”

对于很多人来说，运动是引发广泛变化的核心习惯。”

当孩子养成运动习惯后，就会不知不觉改变TA的行为模式。

运动让孩子精力充沛，学会坚持不放弃，也懂得享受过程，与同伴一起为了目标努力。

所以会更积极地去看世界、看自己；遇到困难也会有坚强的意志面对；也会明白合作的意义，更有责任心和担当。

而这些，不正是宝爸妈们渴望孩子拥有的宝贵品质吗？

当然，运动需要大量的营养物质作为保障，所以，

我们需要明帅黄精饮食伴侣

保障孩子脾胃健运，营养充足。

明帅黄精饮食伴侣可以

促进微量元素吸收利用

健脾醒胃促进消化吸收

养阴润肺提高抵抗力

益肾健脑增高助长

保证产品三不添加

家长疑问：产品配料中有全脂乳粉，这个是添加剂吗？

当然不是，全脂乳粉 whole milk powder：仅以牛乳或羊乳为原料，经浓缩、干燥制成的粉状产品。

全脂乳粉是用纯乳生产的，基本保持了乳中的原有营养成分，蛋白质不低于24%，脂肪不低于26%，乳糖不低于37%。生产1千克全脂乳粉约需8－9千克牛奶，食用时每份奶粉需8倍的温开水冲调。它基本保持了牛奶的营养成分，适用于全体消费者。

点这里看科普中国权威定义

家长误区：植脂末、全脂乳粉傻傻分不清楚。

植脂末可根据用户的不同需要，在生产过程中可按其标准生产低脂、中脂、高脂产品。

主要成分：氢化植物油、乳化剂、葡萄糖浆、酪朊酸钠、硅铝酸钠。

可替代昂贵的牛奶脂肪、可可脂肪或部分乳蛋白。

看到了吗？植脂末成本很低，在冰淇淋、糖果奶茶中用得非常广泛。

而我们不会使用这种用各种化学原料堆积出来的东西，我们宁可提高成本，使用绝对天然安全的全脂乳粉。

家长疑问：低聚果糖、水苏糖是添加剂吗？

当然不是，低聚果糖被誉为集营养、保健、疗效三位一体的21世纪健康新糖源。低聚果糖虽然名字里面有一个“糖”字，但却与我们生活中常见的糖完全不同。

低聚果糖作为一种益生元，已经被证明了具有增殖人体内益生菌的作用，特别是双歧杆菌。是国际公认的三大益生元之一。

点这里看知乎上关于低聚果糖的权威解读

水苏糖和低聚果糖一样，但是水苏糖价格更高，综合效果也更好。水苏糖对肠道调节分段与低聚果糖不完全相同，两者搭配，可以起到相互协同，互相弥补的作用。

点这里看知乎对水苏糖权威解读

家长疑问：白砂糖是添加剂吗？会对孩子有影响吗？

这个问题偶尔会有家长问道，刚刚听到这个问题的时候，我是很惊讶的。因为白砂糖怎么可能是食品添加剂呢？这个问题就好像有人问你“馒头是食品添加剂吗？米饭是食品添加剂吗？酱油、醋是食品添加剂吗？”

这个当然不是，这是正儿八经的食品啊。

但现在有这样的问题，大家谈糖色变。这个我能理解，这里也需要给大家做出澄清。

咱们使用白砂糖是希望产品的口感纯正，其中的量很少，有多少呢？打个比方说吧，其中的糖含量，还没有你吃一口米饭或者吃一口米粉的糖含量高。所以家长们完全可以放心。

家长疑问：黄精的量是不是很少？

如果单纯从重量上来说，黄精的确不多。但我们不是把草药直接给孩子吃，而是经过了加工提炼。这种加工有很多好处：

首先是卫生。中草药天然，但是有拖泥带土的问题，直接与外界接触，也容易和细菌混杂。而经过无菌加工提炼，就能绝对保证卫生，适合宝宝服用。

然后是便捷。经过加工后，黄精才能溶解于水中，方便直接冲饮。

其次是营养。黄精完全溶于水后，所有的营养成分才能被良好吸收，避免了草药直接冲泡，大部分营养物质都无法析出的弊端。

我们通过对黄精的深加工，每袋里虽然按重量说黄精不多，但这一点点精华却是从10G黄精中提炼而来，也就是说，每包明帅黄精饮食伴侣，相当于黄精中草药饮片10G。

产品的研发是一个复杂的过程。我们希望调节口感，保证孩子喜欢。但又要坚持绝对不使用香精，我们坚持从国家指定的婴幼儿食品原料中选取配料，这样虽然会大大增加成本，但我们认为值得。所以大家可以自己品尝，我们的产品口感是纯正的浓香，与用香精调配出来的味道完全不同。

产品成分也不是简单的混合，而是通过加工配比。让不同成分相辅相成，发挥出最大功效，避免单一成分的不足。

很多用过明帅黄精饮食伴侣的家长都有感受，如果给孩子简单粗暴的用黄精草药泡水，一来孩子不愿意喝，二来喝多了孩子反而腹胀，咳嗽痰多的时候也不能直接使用黄精草药。

但服用明帅黄精饮食伴侣却完全不会有这样的担心，孩子本来肚子很胀，喝了我们的产品，吃的香了，而肚子却看起来不是鼓起来的了。

咳嗽的时候配合饮用，咳嗽也会明显好的快起来，反复咳嗽发作的孩子坚持饮用，咳嗽发作频率逐渐的降低了。

现在到了春季，这是孩子长高的黄金时间。

喝明帅黄精饮食伴侣，坚持科学运动锻炼，让我们来年相遇，一起验证娃的长高时刻！

最后，我们附上卫生部食品添加剂目录的政府官方网站网址，大家可以对照我们的配料表，如果你能在食品添加剂目录中找到我们的原料，我这里郑重承诺，给您10倍赔偿！

重要的事情说三遍：

如果您能从食品添加剂目录中找到我们的原料，给您10倍赔偿！

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卫生部公告扩大使用范围及使用量食品添加剂目录 (www.gov.cn)

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