
大家最近怎么样?中招了之后恢复起来真不容易。我终于在11天的时候彻底转阴了,人也终于感觉“活”过来了一些。但一动仍然觉得有些虚!
刚好看到在英国的博主非非马整理的BBC很多相关统计资料,里面显示,转阴后确实有必要关注新冠长期症状,还蛮实用的,所以分享给大家一起看看。
本文经授权转载自公众号非非马FM(feifeima-uk )

“我已经转阴,但是感觉特别疲劳,后劲很大。” 这是我在北京的一位摄影师好友今早给我发的消息。
曾在9月底10月初于英国感染新冠的我,当然很懂这个感受。也所以特别想写今天的文章,提醒大家在转阴后仍有很多事项需要注意——
1,我自己是在感染时开始咳嗽,转阴后持续咳嗽了一个多月才彻底痊愈,易感疲劳,生理期连续两个月提前,每次只间隔24天,吃了一个月中药调理,这一次生理期总算恢复到28天。
2,我的好朋友,35岁,平时身强体健,有健身习惯,10月下旬在苏格兰感染了一种病株,失去味觉嗅觉,转阴后,莫名其妙就发现关节会不时疼痛,咳嗽也一直没有好彻底。
20天前,我们几个朋友约了一起去种流感疫苗,但是他一个礼拜前还是因为着凉而感冒了,居然连烧了两天,目前仍在咳嗽中。
这两天我阅读了BBC的报道才发现,原来他的关节疼痛,正属于新冠长期症状之一。他,在新冠感染后,其实一直就没好利索。
3,我的另一位多年好友,是被这位朋友传染得了同种新冠病株。当时反复发烧,持续了四五天,转阴后一直觉得极度疲劳,心慌心塞,还咳嗽。吃中药调理了一个多月后,症状整体已经改善很多,不心慌了,但还是偶尔会咳嗽,比如气温低一点了、话讲得多了,还是会咳。
那么,我和我这两位朋友的新冠长期症状,是个例吗?并不是。
“目前很难统计全球‘长新冠’患者具体人数,但世卫组织估计大约 10-20% 的急性新冠感染患者在感染后,会有数周至数月的残留症状。”
“最常见的症状是严重疲劳。
其他症状还包括:呼吸困难、持续咳嗽、关节疼痛、肌肉疼痛、听力和视力问题、头痛、味觉和嗅觉失灵以及心脏、肺、肾脏和肠道的损害。”
这两天,我也专门和英国中医师学会会长陈赞育医生沟通了下。陈会长1992年毕业于北京中医药大学,毕业后留校任教,目前定居英国,有丰富的中医理论研究和临床经验。
过去三年,他在英国治疗了不下千例新冠病人,其中有近半是二次感染的。还有一位甚至已感染四次,而且一次比一次症状严重。
他也特别请我代为提醒大家:转阴并不意味着康复痊愈,只不过是病毒载量低了,不具备高传染性了。
按中医来讲,要等病气彻底走完,人自我感觉彻底恢复了,才能算痊愈。否则余邪未尽便不加重视,立即又投入高强度工作,不仅影响身体痊愈,也会导致症状持续更久,可能对身体造成更深伤害。再次面对新冠病毒时,也更容易二次感染。
所以今天,当我在上海的一位好朋友告诉我,已经转阴开始上班了,我特别提醒她:千万不要大意,还是要好好休息。
她虽然五天后转阴了,但“浑身提不起劲,没有嗅觉,咳嗽很难受,能从凌晨五点咳到八点,然后身体还过敏,皮疹很多。”
其实这就是陈赞育会长说的,余邪未尽,病气未了。一场新冠下来,患者的正气、精血都受到不同程度耗损,恢复是需要时间的。
每个人的病后表现不同,但像我朋友这样症状非常不适的,的确还是要多休息,让身体尽快彻底康复。
下面,和大家分享下我从BBC相关报道里读到的关于新冠长期症状的几个要点。
据世界卫生组织2021年10月公布的临床定义,这种症状通常“在染疫后3个月内出现、持续至少 2 个月,并且无法由其他诊断解释”。
根据英国医务人员的指南,持续超过 12 周且无法用其他原因解释的症状,应该属于“长新冠”。
各人症状、严重程度和病历因人而异。迄今为止最常见的症状是严重疲劳。
其他症状还包括:肌肉疼痛、听力和视力问题、头痛、味觉和嗅觉失灵以及心脏、肺、肾脏和肠道损害、腹泻,心理健康问题包括抑郁症、焦虑症和思维涣散、神思恍惚。
“必须指出,这些变化意味着什么,以及它们是否具永久性,目前不得而知。”
但是,大家也不要惊慌。毕竟新冠病毒仅在2019年底才出现,因此缺乏长期数据研究。英国莱斯特大学布莱特林教授告诉BBC,他的团队明确要求对新冠长期症状跟踪观察25年。(备注:克里斯·布莱特林Chris Brightling教授,是PHOSP-Covid项目的首席研究员。)
而国际权威医学刊物《柳叶刀》2021年8月曾发表过一份追踪研究报告:相比于出院6个月时的状态,出院12个月后的长期症状,比例明显下降了。
所以,我们要有信心,也要有耐心,做好了心理准备,不要急不要慌。
据BBC报道:
在英国约有400万人使用新冠症状追踪器应用程序,12%的人30天后仍然有症状;
而世卫组织估计的比例是:大约 10-20%;
在都柏林进行的一项研究中,有大约50%的人在感染新冠病毒十周后仍感疲劳;大约三分之一的患者身体抱恙,无法恢复工作。
根据英国全民医疗保健系统NHS官方网站,是否出现长期症状,与感染时是轻症还是重症,没有必然关联。
“与成年人相比,儿童感染新冠的可能性较小,因此患“长新冠”的可能性也相应较小,当然不排除这种可能性。
绝大多数儿童新冠引起的症状相对较轻、恢复得很快。
儿童出现长期症状的原因仍然是一个谜。在某些情况下,儿童的器官可能会受到新冠病毒的损害。病毒可以侵入心脏或胰腺,造成心包炎或胰腺炎,导致特定器官发炎,也可能会导致呼吸问题和其他长期并发症,但这种情况相对少见。”
“以色列卫生部发布的一项调查显示,11.2% 的儿童报告了一些长期新冠的症状,其中 1.8-4.6% 的儿童在 6 个月后仍有症状。”
2021年9月,伦敦大学学院(UCL)和英国公共卫生学院的研究人员在2022年1月至3月对 3065 名 11-17 岁的青少年进行了调查:在核酸检测呈阳性 15 周后,2%至14%的青少年仍然感到疲劳、呼吸短促和持续头痛。
根据英国国家统计局(ONS)的最新数据,16岁以下未成年人中,自我报告的冠状病毒长期症状的人数从2021年10月的 7.7 万人增加到 2022 年 1 月的 11.9 万人。
以上所提的数据,均来自BBC中文的报道。值得提醒的是,中国和其它国家的新冠毒株并不完全相同,个体与个体额差异也非常大,因此这些数据只是给大家做个参考,对世界范围内的宏观概况做一个了解,并对可能发生在自己身上的症状,有一个心理准备。
还是援引BBC报道中的一句话:“长期症状的严重程度因人而异,有些人日常生活完全不受影响,而另一些人可能会感觉很困难。”
1,不要认为转阴就完事儿了,切莫掉以轻心,仍要注意多休息,让身体彻底康复。
2,未必每个人都会有长期症状,但做好心理准备,会让自己在真正遭遇疲劳、咳嗽或其它长期症状时,不陷入焦虑和恐慌。这都是正常现象。我们需要的是情绪稳定,多点耐心,允许自己多一些调养的时间。
3,在面对病痛疲惫时,焦虑难免,但是从康复角度来讲,心态放松愉悦才更有利于恢复,所以不论面对什么,还是要想办法保持乐观。抱团取暖,看点喜剧,听听音乐,培养点烹饪烘焙的小爱好,都会有帮助。
4,不要急于激烈的体育锻炼。我感染后,休息了快两个月才真正恢复锻炼。如果觉得疲惫,不必用毅力去勉强自己,那是和自己的身体为难。按陈赞育会长的建议,适当活动热身,身体发热但不发汗的程度,会有益于康健。
5,饮食方面,按照陈会长的建议,以烧疼为主的,要注意散寒,疼也是寒的表现。用姜与葱白煮水煮鸡汤,都有帮助。还可吃些胡萝卜、白萝卜,香菜,豆蔻,草果等等。
小儿推拿调护方案
新冠感染后,出现很多后遗症状,这些用药反而增加儿童身体负担,小儿推拿调节体质,反而是当下的首选。
食欲不振者,加揉板门100次,摩中脘3分钟,按揉足三里穴1分钟;

穴位:板门;
位置:手掌大鱼际部;
操作:用拇指端在大鱼际中点按揉,约揉200~400次;
主治:食欲不振,四肢乏力,积滞,阻泻,腹胀等;


穴位:中脘;
位置:脐上4寸(胸骨下端至脐连线之中点);
操作:
①揉中脘法:用指端或掌根在穴上揉,约揉2~5分钟;
②摩中脘法:用掌心或四指摩中脘,约5~10分钟;
主治:泄泻,呕吐,腹痛,腹胀,食欲不振等;

穴位:足三里;
位置:外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处;
操作:用拇指端按揉。约1~3分钟;
主治:腹胀,腹痛,食欲不振,泄泻,便秘,四肢无力等;
【随证加减】
如流鼻涕、咽痛等症状重者,常用手法加:
①点揉风池穴1分钟;
②按揉曲池、合谷穴各1分钟;

穴位:虎口(合谷);
位置:拇、食两指之间凹陷中,第2掌骨之中点边缘处;
操作:用拇指按揉或拇、食二指对称拿之。约拿3~5次,揉100~300次;
主治:风寒感冒,口眼歪斜,牙痛等;
③多揉太阳穴;

穴位:太阳;
位置:在两眉梢后凹陷处。有左为太阳,右为太阴之说;
操作:两拇指或两中指端分别在左右两太阳穴上揉动。向前揉为补,向耳后揉为泻。揉30次;
主治:外感发热,头痛,头晕;
食疗方案:黄精药膳
新冠康复后,总结起来身体主要有三大难题:
第一,身体机能下降,所以易疲劳,倦怠乏力。这是因为身体元气不足。
第二,心慌,胸闷气短。这是因为心肺功能下降,容易造成肺结节、肺炎、猝死等危险后果。
第三,抵抗力下降,容易二次感染。这方面主要和脾胃之气以及人体元气相关。

看看黄精的功效
1、有抗缺氧、抗疲劳、抗衰老作用。
2、能增强免疫功能,增强新陈代谢。
3、有提高免疫和抗菌等作用,黄精多糖具有免疫激活作用。
4、用于病后干咳少痰,及新冠康复后久咳等。可单用熬膏服,或配川贝母,知母等同用。
5、黄精既补脾阴,又益脾气。若脾胃气虚而倦怠乏力,食欲不振,脉象虚软者,可与 党参,白术等同用。
6、如脾胃阴虚 而致口干食少,饮食无味,舌红无苔者,可与石斛,麦冬,山药等同用。
儿童专用黄精饮食伴侣

如果宝宝阳康之后,不想吃饭,咳嗽总是不能根除,嗓子里有口痰不能咳出。
在正常治疗的前提下,配合明帅黄精饮食伴侣:
①促进微量元素吸收,提高身体抵抗力。

②提高心肺功能,避免心慌胸闷等危险。

③运脾醒胃,促进消化吸收,增强脾胃能力。

总之,大家千万不要忽视转阴后的康健,因为没彻底康复的你,免疫力会差,就会像我朋友一样,稍微着凉就又感冒发烧了,这也是有些病患复阳症状更严重的原因。
归根结底,提高自身免疫力最重要。对病毒,心态上藐视,战术上重视。祝大家都能健康平安!
《“长新冠”症状、原因等我们已经知道的几个关键问题》,2022年1月14日由BBC中文综合整理发布
《新冠肺炎长期症状:为什么有的患者无法痊愈?》2020年10月7日,作者为BBC医疗和科技事务记者詹姆斯·加拉格尔(James Gallagher)
本文摘自程明帅小儿推拿——小儿推拿技术引领者!

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