马欢提醒：“抗原转阴其实并不意味着身体已经完全康复。在新冠感染后的康复过程中，如果身体出现一些不适症状，建议尽快就医。”

静止时觉得呼吸急促、气不够用，感觉到气喘吁吁，难以维持日常的生活；

轻微地活动，稍微动一下，比如翻个身或者做一点家务，觉得气喘不过来；

活动过程中，出现胸闷、心悸、呼吸困难或者是头晕甚至晕倒的情况；

要尽快就医。

此外，如果感觉到很混乱，脑袋里不知道自己在想什么，别人说的话我们也听不懂，甚至讲不出来话；一侧的身体，比如面部、手、腿出现乏力，特别是一侧出现的时候；感觉非常焦虑，甚至有一些不好的想法。出现以上这些情况，建议尽快去看医生。

“比如感觉到气短，可能是氧气不够，如果不紧急就医，时间久了会威胁生命的健康。再比如长期在家里封闭，可能会出现抑郁以及不好的情绪等等，建议寻求医务人员的帮助。”马欢说道。

很多人在感染新冠抗原转阴后，感觉容易疲惫，以为是病毒给身体带来的“损伤”，其实真相并非如此。

马欢介绍道，

“抛开新冠不说，假如我们得了普通感冒，或者因为一些缘由不能够离开床，要长期卧床，有一个常识是，如果我们在床上躺1天，我们全身的肌肉力量会开始下降了，躺2天会继续下降，如果躺了7天，我们的肌肉力量只有正常力量的60%，剩下的40%的力量没有了。”

 

 

这也是为什么，很多人会说明明什么都没干，在床上躺了一天怎么越躺越累，其实就跟我们的肌力下降有关。所以，感染新冠后当我们没有发热，感觉状态还可以的时候，建议不要继续卧床，要开始恢复一定的运动，来维持我们的肌力。 此外，感染新冠后，当我们躺在床上时，我们呼吸的胸腔容积在变小，所以躺下去更容易感觉到喘，这也是感到疲惫的原因之一。

康复过程中感觉到疲倦，不如尝试一些小窍门：

抗原阳性后，居家隔离、好好休息，可以让身体将病毒排出体外，这把一些体育爱好者“憋坏”了，一等到抗原转阴，就打算出去好好运动一番。马欢提醒道，“在康复阶段，就立即去做剧烈的体育运动，是不太建议的，比较危险。”

马欢解释道，一般在抗原转阴之后的一段时间，我们体内还有一定的炎症反应，这个炎症反应对每人身体的各个脏器都可能会有影响，尤其是我们的心脏，因为在感染的时候，炎症因子可能破坏心脏的一些传导系统，会出现心律失常、心肌的损伤，如果在刚刚转阴后，就去做剧烈的体育运动，有可能会加重心脏损伤。

而新冠作为病毒，有病毒共同的特质，那就是有可能损害心肌，引起病毒性心肌炎。心肌炎往往前兆不明显，如果在运动时稍微一动就觉得胸闷胸痛、心悸头晕，要立即停止运动，去医院做检查。如果心肌炎没有及时就医，死亡风险很高。

马欢特别提醒道，在新冠的康复阶段，运动需要循序渐进，一步一步慢慢来。一般来说，把感染新冠后逐渐恢复到运动的过程分4个阶段：

马欢表示，经过四个阶段的恢复，我们就可以恢复与感染之前同样的运动量。其实，心肌炎也是在感染病毒之后的一周到一个月之内，都有可能发生。所以恢复运动，也需要用一个月的时间。不建议在抗原一转阴，就立即上高强度运动。