夏天的味道越来越葱郁了，在满眼的绿色中，夏日里的第二个节气——小满，向着我们缓缓走来。

一直喜欢小满，觉得它好听，且有智慧。

《月令七十二候集解》里记，“小满者，物致于此小得盈满”。万物来到此时，无声生长里，都小有所得。微小的，但已是一种圆满。

二十四节气里，有小暑便有大暑，有小雪便有大雪，但小满过后，没有大满。

月亮圆了会亏，水满了会溢，而小满，是刚刚好的状态，它饱含着一种质朴的期待和满足，小得盈满，也亟待着继续，一直精进着长大。

从小满开始，雨水会慢慢多起来。民谚说：“小满小满，江满河满”，雨水变多，江河满了，夏天的湿热也就正式拉开序幕了。

这段时间就是这样，时常一场大雨下来，转而又放晴了。太阳一晒，地面上的水就蒸腾起来，走在路上，能明显感受到空气中粘黏的水汽，很不清爽。

在这种湿热的天气里，热夹带着湿邪，很轻易地就能进入身体内。

如果小朋友脾胃不够强健，无力运化水湿，这时候会处于内湿+外湿的两头夹击，湿上加湿。

宝宝会表现出舌苔湿腻，肚子鼓胀，没食欲，大便粘马桶，一些身体稍微敏感的小朋友还会开始长湿疹、痱子。

往后随着天气变热，湿热在宝宝身体上表现会愈发明显，甚至会出现暑湿感冒、疱疹性咽峡炎这类问题，所以祛湿热将会是一个夏天的养护重点。

但湿气难除，它的特性就是粘稠，一旦进入体内就会把身体的动能包裹住，不管是哪个脏腑在运行时，都会形成阻力。

重要的是，湿困脾土，滞留在小朋友体内的湿气，还会拖垮宝宝的脾胃，造成代谢水湿能力下降，时间久了就会生出更多的湿气，形成一个恶性循环。

不过好在眼下正处在小满，是夏天湿气刚开始入侵人体的起点。妈妈在这个时候做好准备，稍微借助一些外援支持，就能把宝宝的湿热清理出去。

祛湿热，

只是做了一半工作！

小满之后，天气渐热，夏天去湿热仅仅只是做了一半工作，因为热则伤阴，再加入气候炎热，孩子出汗量多，特别容易出现津液不足的阴虚，孩子就非常容易上火。

所以日常饮食要兼顾去湿热和适度养阴生津两方面，特别注意养阴不宜过度，避免滋腻生湿。

所以我们就发现夏天，健脾祛湿的四神汤和养阴生津的酸梅汤，备受欢迎。

推荐两道美食，帮助孩子去湿热，养津液。

莲藕安夏汤

食材：莲藕1节、冬瓜1块、炒白扁豆20克、陈皮2克、生姜3片，猪大骨150克

做法：

1、猪大骨焯水，冬瓜切小块备用；

2、所有材料入锅，加水先大火煮沸，然后再转小火煲煮一两小时。

3、炖熟后，调味即可食用，注意不吃白扁豆。

功效：

健脾祛湿热、养阴生津、去痰湿。适合一岁半以上的孩子。

陈皮银耳羹

食材：银耳20克、百合干10克、陈皮6克

做法：将银耳、百合干泡发后，放入锅中大火烧开，小火慢炖，炖一半时，加入陈皮一起炖，炖熟后，加点糖调味即可。

功效：

陈皮可以祛痰湿、理气；百合清热养阴、安心神；银耳可以滋阴，给身体补充津液，三者搭配可以祛湿清热，养阴生津。适合一岁半以上的孩子，三岁内孩子以喝汤为主，少吃银耳。

脾虚的孩子

对于脾虚的孩子而言，夏天健脾依旧是养育的重点，之前推荐的夏天【玉竹荷叶汤】就很适合脾虚的孩子，夏日健脾。

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玉竹荷叶汤配方中，山药补脾胃，白扁豆祛湿、荷叶解暑祛湿、芦根和白茅根生津润燥、玉竹养阴，这六种食材搭配，可以健脾祛湿、养阴生津。

内热重，经常上火、出汗多、有草莓舌（舌苔上有很多小红点）、大便干燥的孩子，也适合这款清爽的夏日汤。

禁忌：

1、大便长期不成型的孩子，吃点凉的食物就不舒服的孩子，不宜喝。

2、感冒生病时不宜喝。

3、适合两周岁以上的孩子。

夏安！