有些人说自己是喝水都会胖的体质，这背后主要原因还是脾胃出现问题了，脾虚运化不了，吃进来的食物，无法被身体吸收，又无法顺利排出去。

那么，这些食物就变成痰湿停滞在体内，日积月累就变成了痰湿体质，这类体质的人，多数是虚胖，看起来比较胖，但是肌肉不结实。

这类体质的人，夏天一定不要喝冷饮，水果、牛奶要适量吃，不宜过度，过度容易加重痰湿，日常要多健脾祛湿。

夏天一定要适度晒太阳，因为无阳难以祛湿，得到太阳能量的加持，身体里的痰湿才能更好去掉，才更快瘦下来。

今天推荐一个茶饮，是黄穗平教授在《养好脾胃就健康》一书里推荐的一道炒米茶饮，大家有空可以做下。

炒米茶

原料：炒米、炒薏苡仁、熟普洱茶

炒米制作：

不用放油，冷锅倒入一碗大米，中小火翻炒，要不停地翻，防止炒糊。大米会慢慢释放出米香，炒到微微发黄，个别米粒变成小爆米花状时，关火，利用锅的余温，让炒大米再热一会，继续翻炒，然后放凉。

炒薏苡仁制作：

将生薏苡仁也是放入锅中，不要加油，炒至微微发黄即可。

炒米茶制作：

取一小把炒大米、炒薏苡仁各5克左右，一小撮普洱茶，热水冲泡，稍焖一会儿，待温度适宜后，就可以喝。

功效：

健脾祛湿，化痰，助力瘦身。

适合人群：

脾虚有湿体质，体态偏胖者。

禁忌：

未成年人不适合喝。感冒生病时，不宜喝，阴虚火旺的体质不适合喝。

痰湿症状：

舌苔白腻、嘴巴黏黏的，脸上皮肤和头发容易出油，大便比较粘（大便不爽）、昏昏欲睡、睡了很久还感觉睡不够、虚胖、口渴不想喝水等。

为什么要加入茶叶？

因为茶带有苦味，同时又有香气，辛开苦降，辛是发散的，香气向上升，向上走就可以提神醒脑，茶没有香味没法喝，苦味降，所以茶叶既可以升清又可以降浊。

在茶叶之中，熟普洱茶性温，和炒米一起搭配可以温暖脾胃，又能燥湿化痰，还能慢慢变苗条。薏米仁偏凉一些，将薏米仁炒过，可以减少其寒凉之性。

炒米茶加减

1、如果舌苔比较黄腻，体内热比较重，可以加5克的荷叶，把熟普洱茶化成绿茶，这样增加清热的功效。

2、如果心情不好，肝气郁结，就加入5克的玫瑰花茶。

自己动手做茶，在这样一个缓慢而专注的过程中，让时光慢下来，让精神内守，正气存内。

夏日养心，不用复杂，慢慢节奏，淡淡欢喜，便是最好的呵护。