最伤孩子的早餐吃法，第一种几乎每个家庭都中招！

信息来源：程明帅小儿推拿时间：2022-05-21

妈妈们常会发愁“宝宝早餐吃什么？”，因为我们知道“早餐很重要”，而营养的早餐，对于快速发育的宝宝来说更重要！

相关调查显示：每周吃早餐次数越多的孩子，学习成绩越高，其中每周吃早餐7天的学生，比吃早餐在3天以下的学生平均成绩高出50-70分，相当于多接受1-1.5年左右的教育，比在校外补课还管用。

△早餐吃的次数越多

成绩排名越靠前

然而，吃饱≠吃好！下面这几种早餐最伤孩子胃，一定不能让孩子多吃！

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那么，真正的满分宝宝早餐长什么样呢？

早餐要保证充足的蛋白质、钙的摄入，按照我国学生每日膳食营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量，应占全天供给量的 30% 左右。

一顿营养充足的早餐，至少应该包括以下三类及以上的食物：

●谷类及薯类食物

●鱼禽肉蛋类

●奶和奶制品、豆类和豆制品

●新鲜的蔬菜水果

奶制品、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、红薯等，都属于高蛋白的食物，家长可以给孩子换着吃。

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