雨天，

会带来一些不便。

有人在慌忙之中，完成每天既定的生活流程，身不安，神不定；有人趁机慢下来，勇敢给生活做减法，慢下来，静下来，且听忽大忽小的雨声，且看雨珠在叶子上慢慢滑落，且看地上一圈圈的涟漪。

初夏，气候并不稳定，忽冷忽热、忽晴忽雨，此时身体的气血很忙碌，它们要努力去调整，以适应气候的变化。

当气血很忙很累时，我们需要低调养娃，过不折腾的生活，饮食简单，情绪平和，早早睡觉，看起来无为的做法，其实都在给身体助力，远离疾病。

雨水渐多，湿气渐重，湿气容易困住孩子，所以这个季节，容易有湿疹、手足口病、疱疹性咽峡炎的孩子，可以适度祛湿。

雨天祛湿，宜选择素汤，素粥，好消化吸收，不给脾胃增加负担。

今天推荐白扁豆红枣粥，白扁豆祛湿，李时珍对它尤为珍爱，说它是脾之谷，能化湿降浊，暖脾胃；红枣能补中益气、养血安神，它们与大米一起搭配，简单清爽，可以健脾祛湿，养血安神。

白扁豆红枣粥

食材：白扁豆10~15克、红枣4~6个、大米30~50克

做法：提前将白扁豆浸泡4个小时，红枣掰开去核，一起与大米熬粥，待煮熟后，即可食用。

注意事项：

适合两岁以上的孩子，阴虚火旺体质不适合，感冒生病时不宜吃。食用时，孩子不要吃白扁豆，因为不好消化，精华能量已经在粥里，认真喝粥就可以。

很多人以为一碗粥，食材越多越好，其实要看每个人的消化能力，当我们气血弱时，或者处于这样阳气不足，湿气重的雨天里，一碗简粥，更好消化，对脾胃更贴心。

前几天写了一篇文章《教小学生做饭！中医父母这样做，让孩子一生受益！》，说教小学生下厨做饭，周末马上要来了，如果恰好又在雨天，呆在家里可以一起下厨，可以做简单的豆腐鸡蛋饼。

豆腐鸡蛋饼

原料：

卤水豆腐1个、鸡蛋1~2个、菠菜叶适量、面粉适量

做法：

1、将豆腐压碎、鸡蛋打碎、菠菜切碎备好。

2、将备好的食材，全部导入一个大碗里搅拌，加入适量的水，加点盐巴，搅拌成面糊。面糊不能太稀，要能拿起来捏成一团，成饼。

3、准备好电饼铛，在电饼铛刷一点油，然后把面糊揉团，压成小饼，一个一个放入电饼铛里。

4、打开电饼铛煎饼模式，注意不要煎太久，只要煎两面金黄，熟了即可，最后可以在饼上涂点桂花酱或其它酱。

这个鸡蛋饼比较好操作，孩子可以体验到劳动带来的成就感。

煎饼比较容易燥热，所以里面有清热的豆腐和菠菜来平衡，让这饼比较温和。如果孩子内热正重、便秘上火时，就不要吃哦。

雨天，慢下来，

陪孩子感受大自然，

读书听雨，觅得清欢。