假期里，有些小朋友不小心零食吃多了，大餐吃多了，或者在外面吃的食物口味偏重，导致孩子积食，肚子胀气，此时我们可以给孩子煮一杯茶，来消食，去腹胀。

莱菔山楂茶：

原料：

焦山楂、炒莱菔子、陈皮各6~9克

做法：

将原料提前浸泡30分钟，然后大火烧开转小火煮30分钟左右，煮好后，去掉渣，即可饮用。

备注：

水量不要太多，熬出来的水量，按照孩子一次正常喝水量来，水量少比较浓，因为腹胀时，一次喝水量太多，容易增加脾胃负担。适合两岁以上的孩子有积食腹胀时喝。

焦山楂，比炒山楂、生山楂消食力度都大，可以消肉食、油腻的食物。

莱菔子不仅仅可以消食，还可以降气化痰，李时珍在《本草纲目》中说：“莱菔子之功，长于利气。生能升，熟能降。”一般小朋友消食降气多用炒莱菔子，特别是对虚寒体质孩子而言，因为炒熟后降气效果比较好，肺气和胃气降下来，大便通畅，孩子少积食，少咳嗽，少上火。

陈皮，大家比较熟悉，除了可以化痰祛湿之外，可以梳理气机、消除胀满，跟莱菔子、焦山楂一起搭配，三者组合就可以消食降气，去腹胀。

遇到孩子腹胀时，还可以用分推腹阴阳的小儿推拿，也可以腹胀帮助宝宝缓解肚子胀难受。具体手法看这篇文章《积食腹胀，这样推推肚子！【视频详解】》