谷雨，是春天最后一个节气，春生之气盛极，也恰是春夏交接之时，接下来一段时间，正是养脾土的黄金时间。

脾者，土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。

——《黄帝内经》

简单来说，在每季节的最后18天，是脾土最旺的日子，吸收消化的能力更为强盛。

现在小朋友养脾胃，遇到最大问题不是食物匮乏，而是脾胃吸收能力比较差，大量食物进入身体后，只能转化成一点点气血，所以体质比较弱，脸色发黄瘦弱，大便不调、容易生病。

前段时间我们一直强调，孩子积食后要分阶段护理，除了消食、饮食有节之外，要适度进行补脾健脾，孩子体质才能真正慢慢强壮起来。

对于吸收能力比较差的孩子，推荐一个经典穴位“公孙穴”，很适合孩子一边听音乐，我们一边给他按揉5分钟左右，手法轻柔。

公孙穴，是脾经的络穴，联络着胃经，与冲脉相通，具有健脾和胃，调和气血的功效，帮助身体消化和吸收。

公孙穴位置：

在我们双脚的内侧，在足内侧缘第1跖骨基底的前下方，看上图，还是比较容易找到，一般穴位不是非常精准，以穴位示意图为参考，在它的上下左右找到明显的压痛点。

不要忘记接好阳气

春夏交接之季，雨水量增多，湿气加重，太阳温暖而不强烈，古人有“走谷雨”，来强身健脾的习俗。

因为去大自然里走一走，不仅仅能够肝气舒畅，呼吸新鲜空气，那和煦的阳光，温暖、明媚，正是身体得到天地阳气能量加持的黄金时间，能够稳稳接住阳气。

中医讲“无阳难以祛湿”，对于脾虚的小朋友而言，因为脾胃运化不好，多少都有湿气困着脾胃，再加上接下来的节气，湿气会不断加重。

所以我们一定要带孩子去晒晒太阳，养好阳气，阳气会帮助身体把湿气赶走，也能增强体质，让孩子自信而开朗！

抓住黄金期，补好脾土！

在这段黄金补脾土的时间里，我们可以吃一些药膳，增强脾胃的运化能力。

对于孩子娇嫩的脾胃而言，不宜大补，宜缓补，比如健运脾气的四神汤，补而不滞，适合长期脾胃消化不好的孩子。

四神汤里有怀山药、芡实、茯苓、莲子四种食材。

山药性平，可以补脾阴、补脾气，养肺、固肾、益精；芡实性平，补脾阳，固肾，祛湿；茯苓性平，健脾和胃，宁心安神，利水渗湿，不论湿热还是寒湿，都能排出；莲子性平，可以补脾益肾，养心安神。

这四个平和的食材组合在一起，可以缓补脾土，补而不滞，且能把孩子体内的水湿垃圾代谢出去，同时把营养精微固摄住，不流失。

四神汤可以单用，还可以根据孩子的体质，进行自由搭配，下面推荐四种搭配。

对于消化能力弱，吃点肉就积食的孩子，可以做成四神小米粥，也可以做一道素汤。

四神素汤：

原料：四神汤（山药、芡实、茯苓各10g、莲子6g）、玉米一个、莲藕两节

做法：

1、将四神原料提前浸泡30分钟、玉米、莲藕切块备好。

2、将所有原料放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，转小火慢炖1个小时左右，待炖熟后，调味既可以食用，玉米一次性不要吃多。

功效：

补脾胃，祛湿，养阴清热，适合脾虚运化不好的孩子，体内又潜伏着一点内热，或者大便头总是有点干，舌苔上总有一些小红点。

有些小朋友脾胃比较弱，且有一些气不足，舌苔中间有明显一条沟，或者舌苔前部有塌下去。

这个时候给孩子补脾的同时，可以加入太子参来补气养阴，太子参又叫“孩儿参”，是参类里补力最缓和最轻柔的存在，药力比较薄，因此适合孩子稚阴稚阳的体质，不会上火受不住。

太子四神汤:

食材：四神汤（山药、芡实、茯苓各10g,莲子6g）、太子参10g、排骨适量

方法：

1、将四神汤原料提前浸泡30分钟；

2、将排骨焯水，然后所有材料一起入锅，加入适量的水，大火烧开，转小火煮1小时，调味后即可食用。

功效：

健脾和胃，补气生津。对于脾虚的孩子而言，最好不要在晚餐喝荤汤，因为容易吸收不好，导致积食，可以安排在午餐喝汤。肉汤的能量也是很足。

四神汤还可以跟猴头菇一起搭配，猴头菇是健脾养胃第一菌，搭配在一起，补脾效果X 2。

猴头菇四神汤：

食材：

四神汤（山药、芡实、茯苓各10g,莲子6g）、猴头菇2朵，排骨250g，胡萝卜1根

方法：

1、猴头菇用淘米水泡发2~3小时，淘米水可以祛除猴菇的涩味。剪掉根蒂，然后反复手捏猴菇，把里面黄色的水捏出来，这样炖汤更鲜。

2、所有食材入锅，加水1500毫升，炖煮1小时，出锅加盐调味即可。

功效：

缓补脾土，健脾祛湿。

有些孩子脾虚，特别容易爱上火，经常睡眠变浅，容易夜醒；情绪莫名变得烦躁，脾气大；口干舌燥，喝水也不解渴；咽喉发干；爱长口腔溃疡。

这种情况用四神汤补脾，可以跟银耳百合搭配，可以“补土生金”，快速给到身体一些滋润。百合银耳的润是由内到外的，抚平孩子的燥火。最后再加几颗枸杞子，滋养肝血。

百合四神汤

食材：

四神汤（山药、芡实、茯苓各10g,莲子6g）、百合10g、银耳半朵，枸杞3g

方法：

1、四神和百合银耳提前浸泡30分钟。

2、所有食材入锅，加水1500-2000毫升，炖煮30分钟直至银耳出胶。出锅加冰糖调味即可。

功效：

健脾和胃，养阴润肺，清热生津。

四神汤禁忌

1、积食比较重时，需要先消食；感冒生病时不宜吃，适合一周岁以上的孩子。

2、芡实莲子有涩性，经常便秘的宝宝，四神汤一周喝一次就可以了。

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四神汤的配方并不难，能够发挥出多大作用，主要看食材的品质。这次我们也挑选了品质好的材料，如果担心找不到好的药食材，可以点击上方图片购买。

一饭一蔬，一朝一暮，

平常的日子，皆有爱，

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日积月累，为孩子积蓄成长的力量