我们人体的后背，就好像阳气大仓库，上面有督脉和太阳膀胱经。

督脉，被称为“阳脉之海”，脉如其名，就如同汪洋大海，汇聚了全身经脉的阳气，并把这些阳气输送、布散到全身体表的肌肤腠理之处，发挥温煦机体，抵御外邪的功能。

膀胱经在督脉的两旁，对于孩子来说特别重要， 是我们肌表的第一道屏障，外邪侵入我们的身体，人体的正气要与邪气斗争，所以保护好膀胱经有助于我们抵抗病邪，就不容易风一吹就受寒，也有助于我们及时清除身体里的垃圾。

对于阳气不足的孩子，特别是有过敏性鼻炎、吹点风就容易感冒、吃点凉就容易腹泻的孩子，日常可以做一些简单的事情，让后背阳气满满。

一、滚后背

大一点的孩子，特别是爱动的小男孩，就可以滚背玩，不要在太软的床垫上滚，因为背后的经脉穴位根本没有得到按摩刺激。

在不是很软的垫子上滚，或者在地上铺一个毛毯，当做游戏玩，时间不限，按照孩子能够接受的次数来。

二、捏脊或揉后背

对于阳气不足的孩子，没有便秘、上火时，可以早上捏脊，帮助阳气升发，不要晚上睡前捏脊。

对于阳气不足，但是经常又有内热的孩子，可以把捏脊改为揉背，从下向上轻揉，疏通后背的督脉和膀胱经，让阳气流通更顺畅，没有阻滞。

三、深蹲

对于经常鼻塞，有鼻炎的孩子，每天早上起床后，做几个深蹲，活跃后背的膀胱经和督脉，鼻窍也比较通畅。

鼻炎鼻塞背后具有清阳不升，浊阴不降的病机，深蹲是一种上下运动，能对身体气机进行调节，清阳能够上升，浊阴能够下降，所以鼻塞就能够得到改善。

四、晒后背

遇到天气晴朗时，可以带孩子晒太阳，特别是晒后背，可以温阳祛寒，增加身体的阳气能量值。

当然晒太阳不能过度，特别是夏天，要预防中暑。晒太阳流汗多时，记得要及时喝水，不要喝冷饮。

五、热敷后背

孩子不小心受寒着凉，流清鼻涕、打喷嚏，此时身体的阳气要起来对抗寒气，我们可以用热水袋、粗盐袋或红豆袋热敷后背，让身体热起来，微微出点汗，把寒气赶出去，效果还挺不错。