看着孩子舌苔一直厚厚的，许多小伙伴会焦虑、心烦，给孩子消食之后，舌苔变薄两天，又卷土重来，饮食也很注意，基本接近于素食，孩子陷入这样糟糕的循环里，该如何破呢？

这个时候，孩子的本质是脾胃运化不好，消食只能是救急，避免积食太多，引发生病。

日常我们的养护重点有两方面，一方面是健脾补脾，另一方面是过健康的生活方式，这两者缺一不可。

对于脾虚的孩子而言，在微微积食的情况下，可以给孩子温和的健脾补脾，增强脾胃运化能力。

给孩子健脾补脾，除了之前推荐的四神汤、五指毛桃汤、太子参汤外，今天推荐以下两道美食：

健脾粥

原料：

怀山药干10克、炒白扁豆15克、红枣（去核）2个、大米50克左右

做法：

提前将白扁豆浸泡4小时，然后将所有原料一起熬粥，待粥煮熟后，即可食用。

备注：

不要吃白扁豆。消化不好的孩子，只要吃粥，山药干和红枣也不要吃，因为精华已经融入粥里，粥更好消化。

功效：

健脾补气血，化湿和中，增强体质。

健脾通肠汤

原料：

莲藕两节、白萝卜半个、花生10~20粒

做法：

将莲藕、白萝卜切块，然后与花生一起放入砂锅，大火烧开转小火慢炖，炖40分钟以上，待全部炖熟烂后，调味既可以食用，以喝汤吃白萝卜为主，花生少吃。

功效：

花生可以补中益气，健脾开胃；莲藕可以补脾、清热养阴；白萝卜可以消食通畅，组合起来即可健脾补脾，又能清热养阴。

适合脾虚经常积食，经常大便干结的孩子。体质偏寒的孩子，可以加一片生姜进入。

孩子的身体不会一直处于理想的状态，身体是动态平衡的，如果孩子整体状况良好，不要太担心、不要纠结于细节，不要执着于不断消食。

要放轻松，过健康生活，饮食有节、多晒太阳、多运动、晚上9点入睡等，这些生活细节特别重要。

还可以这样帮孩子强壮起来

对于能吃，经常消化不良、爱生病的孩子，除了饮食之外，还可以给孩子做推拿，帮助孩子脾胃强壮起来，具体可以看这篇文章《能吃不长肉(胃强脾弱）的孩子，这样好好帮他！》