好好吃饭、好好运动、

好好睡觉、好好看书。

简单的生活是有力量的，能够在纷繁复杂的琐碎生活中，生出智慧的力量，就是我们中国人说的“宁静致远”、“静能生慧”。

我们把注意力从外界收回来，放在自己的身上，泡一杯茶，陪孩子玩玩游戏，陪孩子读读书，认真做事情，去掉不必要的关注。

日子缓慢而舒适，内心会清净又明朗，自然能找到自己的内在力量！

每天泡一杯适合自己的茶饮，简单不繁琐，又能好好爱自己做。

当我们的脸上开始有一些斑时，看似脸上的问题，实际是身体发出了信号，根本原因是气血不足，体内有些淤堵，无法滋养脸上的肌肤，泡茶可以选择滋养气血的茶饮。

补气血里，最经典的搭配，就是黄芪和当归，但是如果仅仅只有这两味，对于很多压力大的女性来说，是不够的，需要配合着疏肝理气，效果才会更好。

推荐余应伟医师在《健康有余》医书中的一个补气血的祛斑茶：

配方：当归2克、黄芪10克、玫瑰花6克、佛手6克

做法：将原料放入保温杯里，加入适量的开水冲泡，闷泡20分钟左右。一天之中，当做茶饮来喝，不要隔夜喝。

功效：

补气血，疏肝理气，活血散瘀，有助于祛斑。

禁忌：

经期不宜喝。如果遇到舌苔特别厚腻，脸上头发上出油严重时，感觉昏昏沉沉，是身体湿气太重，就不要喝，此时要先温阳祛湿。

在经期前，有时候会控制不住脾气，很烦躁，睡眠不好，饭后容易腹胀，在月经来之前，我们可以给自己炖一道麦枣排骨汤，让自己宁心安神、健脾益胃。

麦枣排骨汤

食材：小麦100克、红枣5个、白萝卜250克、排骨250克

做法：

1、小麦提前浸泡1个小时，沥干备用。2、将所有原料一起放入锅中，大火烧开，转小火慢炖40分钟~1小时左右，出锅前调味，即可食用。

功效：

小麦可以养心阴，养心安神除烦；红枣可以健脾，养血安神；白萝卜可以健脾消食清热；排骨可以养阴生津，四个食材搭配起来，可以健脾益胃，宁心安神，去烦躁。

好好照顾自己，让身体能量满满，

让我们更有力量做自己！

一步一个脚印，温柔而坚定，

认真经营好自己的人生！

经期后，

进入身体补气血的黄金期，

如何让照顾自己？

可以看这篇文章《一个月中最重要的“黄金补血期”，怎么吃才能“生血”？》