五行之中，木克土，

在我们五脏里，

肝木克脾土。

在生活之中，我们有这样体验，当我们很生气时，会没有食欲，就是俗话说：“气的吃不下饭”。

因为怒伤肝，肝木克脾土，动怒时，伤肝，也伤了脾胃。

孩子具有“肝常有余”的生理特征，在春天肝气当令的季节里，小朋友容易肝火旺，特别是晚睡、电子产品用多的孩子，更容易火上浇油。如果我们给孩子压力太大，也容易导致肝气不舒，郁结化火 。

所以春天里，一定要过的轻松快乐、早早睡觉、多户外运动，养足肝血，让肝气舒畅，远离肝火，孩子脾胃才会好。

肝为风木之脏，其气易动易亢，就是说，肝是个风风火火的急性子，一有点火就会带着气血横冲直撞，孩子就会出现以下这些肝火旺的症状：

给孩子清肝火，我们一定不要盲目灭火，不能伤了春天里肝气生发向上的势头，因为这股能量会帮孩子长高长壮。

在宝宝上火的时候，日常饮食的一日三餐，妈妈可以有意识地做一些，帮助清肝热的食材。主要有这两大类。

第一类是青色食物。

中医认为，青色入肝经，例如芹菜、菠菜、青瓜、绿豆芽、茼蒿这些，性偏平或略偏凉，就有清肝热的作用。

之前和大家分享过的茼蒿拌豆腐食谱，就很擅长清春天这种，因为肝气淤堵堵出来的火气。

如果妈妈在菜市场看到了新鲜的枸杞叶，它味甘而气凉，很能清肝热。可以买回家煮个蛋花汤，沸水滚开加点盐就可以了。

第二类是酸味食物。

肝性喜酸，酸味也是入肝经的，又有收敛之性，刚好可以把燃烧过旺的肝火，往回收一收。

比如像酸豆角，酸菜炒肉，做菜的时候加一点点醋；或者用话梅、柠檬泡水来喝，都是可以的。特别注意，春天肝火旺时吃点酸收敛，但是不要过量，以免影响阳气升发。

当然不管是青色食物、酸味食物，都没有必要天天吃。一周两三次，交换着来吃，就可以了。

我们给宝宝调理身体，本身就是一个纠偏的过程。身体偏离了平衡，我们适当地给一点帮助，让他回到正常轨道来就可以了。

春天的肝气向上升发，带动着宝宝的肝火，往上面的咽喉、脑袋、头脸跑。所以宝宝的红肿热痛、发热上火，都集中在这些部位了。

除了饮食调养外，还可以用好涌泉穴，引火下行，把烧到上面的火给拽下来。

涌泉是肾经的井穴，相当于我们身体自带的一口清凉水井。在这里贴敷贴，就是把头面多余的火气疏引下来，然后借助井水浇灭它。

方法很简单，首先去中药房买一点吴茱萸，并要求店员帮忙打成粉。

在宝宝睡觉前，取吴茱萸3克，加一点陈醋搓成丸，敷贴在涌泉穴就可以了，两只脚都贴。然后在第二天早上起床的时候拿下来。

吴茱萸入肝经，是中医里引火归原、引火下行最常用到的天然草药。陈醋，味酸的特性能收敛肝气，最适合用来辅助吴茱萸。

一般给宝宝敷贴3-4天，就可以看到旺盛的肝火明显降了下来，吴茱萸就不用再敷贴了。如果还有火气，也要中断一两天再继续敷贴。

当孩子肝火旺时，还可以用一杯茶饮给孩子清肝火，《金匮要略》记载：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。” 

这句话清楚地说明了，给宝宝清肝火，一定要搭配护脾胃一起来。

根据这两个原则，把古方栀子豉汤和小儿七星茶做了一个复配和改良优化，只用药食同源药食材，用不伤宝宝体质的方式来清肝火。

泡茶方法：

①除了桑叶，其它所有材料放入养生壶中，倒入1000毫升纯净水，先煮10~15分钟；

②然后下入桑叶，共同再煮5分钟即可关火。加冰糖稍微晾凉饮用。

这个清火方里，栀子苦寒降泻，特别擅长清肝的火气。《得配本草》就讲：“盖肝喜散，遏之则劲，宜用栀子以清其气，气清火亦清”。

但栀子单独用苦寒偏性比较大，它的药性是泻下的，所以一定要配合向上宣发的淡豆豉一起用，帮着把苦寒性收一收。

而且一宣一清的栀子和淡豆豉，专门解胸中无形郁热和虚烦不得眠。这两味在一起，是帮助宝宝睡好觉的。

桑叶，很擅长清理眼睛的热。肝开窍于目，肝火旺的宝宝，眼睛一定是不舒服的。眼睛的热，发红，肿痛，交给桑叶搞定。

桑叶建议妈妈选霜降前后采摘的霜桑叶。经了霜，清肝热药性更好。

泄火如泄洪，需要有一个渠道让它排出去。这个方子里，就是淡竹叶。《本草纲目》记载：“去烦热，利小便。”

它是另外一味君药，有清热利小便的作用，把宝宝身体里的火气，通过小便排出去。

最后的香橼也很重要，它是一种南方水果，功效类似佛手，但效力要更强。

既擅长理气行气，疏通肝气的淤堵，这样肝火也就不会郁结起来了。而且它还能促进宝宝胃肠道的蠕动，养护宝宝脾胃。

这个清火方，可以连续喝三五天。边喝边观察宝宝身体变化，红肿热痛这些上火表现消了，就不用再喝了。

为什么孩子容易肝火旺？

孩子肝火旺，除了与季节、生活方式有关外，很多孩子背后有脾虚问题。

脾虚容易肝火旺，可以简单这样理解，土薄不能养木，则树动风摇！想要树木稳扎不动，最简单的办法就是厚土，土厚了，树木自然不会晃动。

所以在养肝、疏肝、清肝之后，记得要补脾，春天雨水多，脾胃容易被湿气困住，推荐经典的五指毛桃汤，与排骨一起炖汤，可以健脾祛湿，也能补气生津。

这道补脾汤，关键比较平和，能够补的进去，每周炖上两三次，助力孩子健脾长高、增强体质。