《十诵律》中说：粥有五事利身，一者除饥，二者除口渴，三者下气（通脏腑排废气），四者却脐下冷（除却小腹寒冷），五者消宿食（消化隔夜食物）。

当我们身体不舒服时，身边的人常会提议：喝碗热粥，养养中气，胃受盛水谷，与脾一起合称为中焦，为气血生化之源。

对于孩子来说，有些时候单纯一碗白粥就是最好的解药，对于刚加辅食的七八月大的宝宝来说，粥面上的米油就是最好的解药。

什么情况下，我们要给孩子饮食做减法，给他喝一碗粥呢？

当我们带孩子出去玩时，孩子虽然玩地很开心，但是其心神、元气都大量消耗，体内津液也容易出现不足，此时一碗暖胃好消化的白粥，可以给身体迅速补充能量，避免旅途突然出现感冒生病。如果此时给孩子吃稍微难消化的食物，很容易引发积食发烧、咳嗽等。

逢年过节、周末聚餐、生日宴会，孩子的脾胃饱受重负，接下来的三餐，需要给孩子喝一碗白粥，配些简单的素菜，让脾胃好好休息，避免肠胃雪上加霜，引发各种肠胃疾病。

如果孩子突然出现便秘，几天拉不出来，或者大便干燥，此时可以吃点简单的地瓜粥，配些简单的素菜。记得地瓜不要吃多，且要吃地瓜皮，不然容易吃多胀气，这样有润润肠胃通便，补中气的作用。

如果是孩子突然着凉流清鼻涕、打喷嚏，甚至鼻塞，此时可以给他喝点生姜葱白粥，驱寒发汗养脾胃。

如果孩子感冒了，在生病期间，一碗白粥，配些简单的小菜，就是身体的解药。因为生病期间，我们的气血是不足的，难以消化鱼肉，但是白粥却能容易消化吸收，为身体补充能量。

病愈初期，我们的气血是不足的，喝粥可养胃气，脾胃是气血生化之源，把气血养足，孩子才不会反复生病。

很多孩子反复生病，常见原因是病愈后饮食没有节制，让刚刚恢复元气的身体再次超负荷工作，去消化各种食物，就会抵抗力下降，没有精力去抵抗外面的病菌细菌，所以容易反复再生病。

有时候孩子会突然无精打采，不爱吃饭，爱哭爱闹，此时孩子可能身体有些不舒服，只是未到发展到生病阶段，这个时候我们不仅仅要给孩子减化饮食，吃点白粥，而且给孩子生活做减法，多抱抱孩子，放下手机和各种琐事，专心陪伴孩子，不去闹腾的公众场所玩，安静的环境，和舒缓的生活节奏，可以帮孩子养养神。

有些孩子脾胃比较虚弱，晚餐尽量简单，如果是南方的孩子，建议吃点简单的白粥，配些简单的素菜，就是非常好的养脾胃方式。

要注意的是，煮粥应一气煮成，不能中途间断或加冷水，否则粥味不浓不香，而且大米要煮开花，柔腻如一，才是养胃好粥。另外粥煮好后，要静放，不要一直搅拌，如果米和汤分开，粥养胃的效果就会大大减弱。

还有人煮粥，喜欢加各种杂粮，一碗粥，甚至有七八种食材，当孩子身体不舒服时，食材要尽量简单，大米粥、小米粥，或者大小米粥就可以，太复杂反而不好消化。

孩子身体不舒服时，也尽量不要用肉汤熬粥，粥被肉汤包裹着，也会增加消化难度。

并非提倡孩只喝粥不补营养，

而是尊重身体的状态，

有时需要给饮食做减法。

有时，

一碗清粥，几碟小菜，

看世间繁华，守自己的简单宁静，

即是健康，亦是别样有味的生活。