月经，是女孩子气血情况的指标

大多数月经有问题的女孩子，气血一定不通畅

 

月经量小或者推后的女生，是体虚，或者身体堵了。因为虚了，自身的气血都不够，哪还有多余的量来排呢？

 

月经量大或是提前，多半是调控气血的脏腑受损了，没办法很好地控制经血。就像水龙头坏了一样，水就只能一直流。

 

 

所以对于女生来说，调月经的过程，其实就是一整套修复全身气血的过程。

 

接下来，就和大家分享一个女生专属的气血调理法——28天月经周期调理法。

 

「28天月经周期

在体内形成一个完整的气血小循环」

 

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女生的月经周期总共有28天，在这28天里，我们会度过一个完整的阴阳转换的全过程，完成一个气血小循环。

 

月经前1周——气血高峰期

 

月经前1周，是我们全身气血最为旺盛的时期。盈满则亏，这会儿很多女生会出现心情烦躁、乳房肿痛、脸上冒痘的情况。

 

这段时间，除开气血虚弱的朋友外，都不用再补了。要做的是疏导，要引导气血开始泄出来，所以重在疏肝，让经血能顺畅下来。

 

 

月经7天——最佳排淤期

 

经期7天，是身体打开排毒通道的排淤期。身体里的垃圾、淤血、废水，都可以跟着经血一起排出体外。

 

月经后的14天——黄金补血期

 

结束完月经期的这14天，是月经周期里最重要的一个时间段：进入了气血蓄能期。

 

 

——经血排出后，身体正处于一个气血亏空的状态，体内的阴精正逐渐充盈起来。

 

这会儿跟着补血，是身体吸收效率最高、真的能补进去的时刻。

 

利用好这段时间，女孩子各方面的状态可以达到一个“小高峰”：皮肤变得细腻、脸上痘痘减少、胸部更加挺拔，整个人都会透露出一种明润的光彩。

 

 

不过这14天黄金补血期里，刚好处于一个“阴转阳”的重要转折点，虽然补血是基础，但却各有侧重：

 

①

月经后的第一周——补血+补肾

 

第一个7天，除了补血之外，还需要注意好补肾。借助肾精的封藏之力，保护好气血从虚弱到逐渐充盈的整个过程。

 

②

月经后的第二周——补血+补肝

 

第二个7天，阳气逐渐增长，子宫内的气血也变得丰沛起来，慢慢抵达顶峰——开始排出卵子。

 

这会儿除了继续补血之外，也要补养一些肝血。肝主疏泄，可以更好得帮助卵巢排出卵子。

 

「重中之重的“黄金补血期”

喝这个快速“生血”汤」

 

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推荐女孩子在“补血期”一定要喝这个五红汤，它是自古以来，民间口口相传的补血汤。

 

 

 

以前但凡遇到经期不舒服，大病初愈，或是刚生完孩子，奶水不够的情况，都会从妈妈或者妇科医生那里听到这碗汤的名字~

 

五红汤的功效，好就好在：全面、好吸收，给全身稳扎稳打地补血。女孩子只要坚持喝一段时间，整个人的气色都会明润许多。

 

 

 

它的补血思路是两条，一条是滋补肝肾，一条是健脾，刚好都是“补血期”的女孩子需要的：

 

枸杞+桑葚都是补的肝肾亏虚的精血

 

《滇南本草》记载，“（桑葚）益肝脏而固精，久服黑发明目。”

 

《本草通玄》记载：枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。

 

 

枸杞和桑葚是肝+肾一起补的，而且补的都是偏阴的能量，也就是身体这会儿亏空的精血。

 

 

 

同时肾主封藏，肝主疏泄，一开一合，共同作用于子宫，从而帮忙调节女孩子的月经和排卵的功能。

 

红皮花生+红枣都是健脾，把生血的基础给打好

 

脾为气血生化之源，养好脾胃，才能把吃进来的食物转化为气血。

 

这里，花生一定要选择红皮花生——它外面的那层薄薄的皮，叫做花生红衣，本身就是一味药材，补血止血的功效很强。

 

 

 

赤小豆和五指毛桃是祛湿的

 

补气血最担心的就是容易上火，因此特意搭配了这两样能祛湿的食材，帮忙平衡五红汤的温性，让它更加温和。

 

同时，五指毛桃还有提升脾气的作用。在补血的过程中，通过气的推动，能更通畅地输送到全身经脉。

 

 

 

 

 

 

「怎么喝到“五红汤”的补血之力」

 

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从月经结束后的第1天开始喝，隔1天喝一次。一直喝到第14天，就不用再喝了。

 

 

从第14天开始，身体的气血充沛，可以多喝一些玫瑰花茶，既能理气，又能活血，让体内的气血做好疏导。

 

到月经开始后，身体自然的为自己排出体内淤堵，基本不需要额外再做什么特别的动作。

 

但如果是月经量小的女生，可以在经期再喝个1~2次的五红汤，给体内的气血助助力。