前天写了一篇文章《焦三仙加一味，健脾消食的效果翻倍！》，介绍如何根据孩子体质来消食，文章末尾忘记说了一件重要的事情，就是消食之后，一定要记得健脾补脾。

特别是有些小朋友反复积食，连吃素都积食，根本原因就是脾胃太弱。

关于健脾我们写了很多文章，关于食疗，可以看这两篇文章《四神汤，改良下，精准守护孩子脾胃！》、《吃素都积食的孩子，记得要养脾疏肝！》。

现在正是春天，推荐一道食疗方来健脾补气祛湿，特别是南方的小朋友。

这个食疗方来自苏州市卫生健康委员会（市中医药管理局）组织专家研究，制定《2022年春季苏州市针对新型冠状病毒肺炎及流感易感人群中医预防方案》。

在这个中医预防方案里，针对气虚、脾虚儿童有一个不错的食疗方，可以益气扶正，健脾祛湿，大家可以参考下哦。

有些小伙伴会问这不是针对新冠病毒预防的方案，我们没有疫情的地区小朋友可以用吗？对症就可以用，中医的关键是辨证！

因为中医治病和预防疾病的思路，不是杀死病毒，而是让身体的内环境干净，正气足，病毒细菌无法侵入，即便侵入也不适合它们生存，自然就不生病。

太子参淮山扁豆炖瘦肉汤：

原料：太子参10克，淮山药干10克，炒白扁豆15克，猪瘦肉200克，大枣2颗（去核），生姜2片。

做法：

将所有材料洗净、备好，然后按照日常煲汤的方式煲汤，待煮熟后即可食用，以喝汤为主，根据孩子消化能力强弱，吃适量的肉，千万别吃多积食。

太子参可以补气生津、而不燥热；山药可以补脾气脾阴、益肺、固肾；白扁豆可以健脾祛湿，因为南方的春天湿气比较重，另外脾虚的小朋友因为脾胃运化不好，容易生湿，所以加入白扁豆。红枣、生姜可以和中暖胃，适合寒意未消的初春。

适合人群：气虚、脾虚夹杂湿气的儿童

禁忌：

感冒生病、积食内热重时、上火时不要吃；建议一岁以下宝宝不要吃；1~2岁的孩子最好咨询中医，因为小宝宝脾胃比较娇嫩；三岁左右的孩子份量减半。

春天记得多户外运动健脾、疏肝气，在烟雨蒙蒙的天气里，在家里记得跳绳、摸高跳，想办法让孩子动起来。

小宝宝多爬行，爬行运动四肢非常健脾，大一些孩子可以玩壁虎爬健脾，具体看这篇文章《一起玩“壁虎爬行”，让孩子脾胃棒棒！》

春天，

愿孩子们体质棒棒！