关注儿童心理学的父母都知道，

睡前一个小时，

在育儿界被称为“黄金一个小时”。

这段时间是父母和孩子非常重要的生命连接时光，也是建立良好亲子关系，建立孩子一生良好习惯的黄金时间，也是影响孩子睡眠质量的黄金时间。

今天，我们不从心理学，儿童教育学来说这个问题，而是从中医的角度来讲，为什么睡前一个小时，对于孩子至关重要，甚至在默默影响着孩子的体质？

中医里有一个词叫“心神”，很多人并不留意，因为虚无缥缈，但是现实生活里，遇到太多“神不足”的孩子和成年人。

心神弱的表现：

到了睡觉时间点，往往精神亢奋、难以入睡；到了要起床工作、学习时，又要勉强挣扎起来，做事不专注，总是提不起劲。

精气神足的孩子，到了睡觉点，就会准时入睡；天亮了，自动就起床了，学习时认真学习，精力饱满；玩耍时认真玩耍，释放自己的快乐天性。

这里就出现了一个问题，

为什么孩子会“神不足”，

“心神不安”呢？

这里要涉及到孩子一个生理特征，就是“神气怯弱、智慧未充”，换成现代话来说，孩子心神的能量场还很弱，很容易受到外界的干扰，他们需要父母爱的能量场来滋养，父母稳定的能量场就是“定海神针”。

但是，对于现代大多数父母而言，每天忙忙碌碌，为工作和生活琐碎奔波，已经找不到自己的“心神”，经常把孩子当做机器人，发出各种指令，希望孩子照做，如果不乖乖听话，就批评孩子，根本就没有想过与孩子有什么生命连接，更不用说去滋养孩子的心神。

长此以往，孩子自然“神不足”，心主神明，心为君主之官，管着五脏六腑、气血津液，心神弱了，身体很难强壮起来，医生的各种调养也会大大打折扣。

不论我们白天多么忙碌，发生什么事情，想要让孩子体质棒棒、有良好的性格，我们都要学会放下一切大事小事，把睡前“黄金一个小时”留给孩子，让孩子睡前的心神得到滋养，拥有良好的深度睡眠。

这样坚持一年下来，

一定会有惊喜在等待着你。

从中医角度来看，晚上阳气收藏，人处于比较放松的状态，睡前一个小时，也是孩子灵魂渗透率最高的时间，要给他们播下幸福、觉察、欢乐、祥和的种子，滋养他们的心神，带着爱进入深睡眠状态。

当孩子身体进入深睡眠状态，身体就启动最高级别的自我疗愈、自我成长的系统，五脏六腑得到最好的休养和补给，借着孩子生长黄金之势，体质自然会越来越好。

睡前一个小时，

我们可以为孩子做两件事：

一、轻松互动，让心神回归

睡前跟孩子轻松互动聊天，在这个聊天过程中，不应该只是说孩子的事情，也要分享我们一天之中遇到一些事情和自己的感想；认真倾听孩子的各种想法，鼓励他们多表达。

在这过程中，不要批评孩子，尽量少说教，而是要彼此分享，多具体而详细的夸奖和鼓励孩子，这样两颗心才会靠近，孩子感觉到安全、信任、踏实，心神才会回归，才能睡个好觉。

睡前，除了聊天，我们还可以亲子阅读，选择温暖的文字，温暖的故事，慢慢读给孩子听，在阅读之中，滋养孩子的身心。

在这样的轻松互动过程中，会给孩子要给播下幸福、觉察、欢乐、祥和的种子。

与父母有了生命连接的孩子，长大后，才不会觉得孤单、抑郁，即便深陷困境，也有力量走出黑暗，因为他们心中始终有一道光，他们有力量去追逐光，这是童年我们给予孩子生命的滋养。

二、爱意满满的推拿

睡前给孩子推拿，我始终坚持不要有任何目的性，而是通过推拿抚触，去让孩子感受到我们的关怀，让心神回归。

推拿的本质是什么？

是触动，触动孩子们的精、气、神，让孩子的气、神回归，身体启动自我疗愈的系统，该补脾就补脾，该消食就消食，该安神就安神。

推拿时，爱意满满，

不要有功利心太重要了。

对于多数孩子而言，晚上不要捏脊，因为容易让孩子阳气升发，容易兴奋（备注：早上捏脊最好），此时比较适合做有助于睡眠的推拿，比如轻轻按摩腹部、揉小天心，让孩子全身放松，心神安宁，健脾消食。

在推拿过程中，可以跟孩子说说话，也可以让孩子听中医智慧故事。

我们专门为三岁以上孩子，精心写的儿童中医启蒙故事《中医里的为什么》，里面每一个故事5分钟左右，每天晚上听1~2个故事，可以让孩子了解中医智慧，不用我们唠叨说教，也能养成受益一生的好习惯。

孩子未来的健康，不是由医生决定的，而是由孩子的习惯决定的，好习惯才是送给孩子一生的礼物。