九种体质概览

1.平和体质:性情较为温和、平时做事不急不躁、言语温柔体贴。

2.气滞体质：平时多表现为性情急躁易怒、身材高形体偏瘦等。

3.血瘀体质：平时伴有身体局部刺痛、面色晦暗、女性月经有血块。

4.阳虚体质：表现为畏寒肢冷、面色淡白。

5.阴虚体质：表现手足潮热、颧部泛红。

6.气虚体质：多表现倦怠乏力。

7.血虚体质：多表现为面色苍白或萎黄、精神倦怠等。

8.痰湿体质：身体多出现结节、或者有咳嗽咳痰、肥胖等症状。

9.特禀体质：多表现为体质虚弱，易于过敏。

根据舌苔辨识体质

1. 平和质

舌苔症状：舌淡红，苔薄白

2. 气虚质

舌苔症状：舌色淡红，舌体胖大，嫩边有齿痕

3. 阳虚质

舌苔症状：舌色淡，舌体胖大，嫩边有齿痕，舌苔润

4. 阴虚质

舌苔症状：舌红，少津，少苔

5. 痰湿质

舌苔症状：舌体胖大，舌苔白腻

6. 湿热质

舌苔症状：舌质偏红，舌苔黄腻

7. 血瘀质

舌苔症状：口唇黯淡或紫、舌质黯有点、片状瘀斑、舌下静脉曲张

8. 气郁质

舌苔症状：舌淡红或偏暗、苔薄白或偏干、白腻

9. 特禀质

舌苔症状：形式多样，可见深大裂纹、花剥苔

九种体质详细辨识

你知道为什么

同样的冬天，有些人很怕冷？

同样的夏天，有些人很怕热？

同样的变天，有些人很容易感冒？

同样的吃，有些人很容易长胖？

根本原因是：体质不同

体质是指人体由于先天的遗传以及后天饮食、生活习惯、自然、社会、家庭环境等多种因素的影响，在其生长发育和衰老的过程中，所形成的外表形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。中医对体质主要划分为以下9种：

1、平和体质表现

体质特点（健康派）：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛，体型匀称健壮，目光有神，鼻目明润，嗅觉通利，唇色红润，耐受寒热，睡眠良好， 二便正常。

2、如何判定平和体质

3、平和体质日常调理

天麻老鸭/鸡汤
 

天麻：息风止痉，平抑肝阳，祛风通络

枸杞：滋补肝肾，益精明目莲子：补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神

山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精

龙眼肉：补益心脾，养血安神

天麻10g、枸杞10g、山药20g、莲子10g、龙眼10g。煲汤服用，每日1次。

1、气虚体质表现

2、如何判定气虚体质

3、气虚体质舌像

图1：舌头上有齿痕的人多半气虚
图2：舌中间有裂纹，说明脾胃气不足

4、气虚体质手诊

图1：指端苍白，气血不足

图2、3：指甲偏枯或惨白，气血不足

5、气虚体质调理

① 适宜症状：神疲体倦，四肢无力

黄芪：补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血

山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精

西洋参：补气养阴，清热生津
 

功效：补气固本，增强免疫

用法用量：黄芪+西洋参+山药黄芪10g、西洋参5g、山药10g。煲汤服用，每日1次。

② 适宜症状：免疫力差，容易感冒

黄芪粉：补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血

西洋参粉：补气养阴，清热生津

灵芝孢子粉：扶正固本，健脾和胃，补益精气
 

功效：扶正固本，提升免疫
用法用量：黄芪粉3g、灵芝孢子粉3g、西洋参粉3g。温水冲服，每日1次。

③ 适宜症状：面色苍白，头晕眼花

黄芪：补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血

当归：补血活血，调经止痛，润肠通便

白芍：养血调经，敛阴止汗，柔肝止痛，平抑肝阳。

熟三七粉：补血和血
 

功效：益气生血

用法用量：黄芪10g、当归5g、白芍10g、熟三七粉3g。泡水服用，每日1-2次。

1、阴虚体质表现（缺水急躁派）

体形多瘦长

面颊潮红或偏红、手足心热

平素易口燥咽干、皮肤干燥、鼻微干，口渴喜冷饮

大便干燥，舌红少津少苔

性情急躁，外向好动（阴虚伤血）

耐冬而不耐夏、不耐受燥邪。（缺水急躁派）

2、如何辨别阴虚体质

3、阴虚体质舌像

图1：舌红苔薄：舌头红，苔薄甚至没有苔。现在的人往往几种体质复合在一起，舌红苔不薄，则是阴虚被水湿掩盖的表现。

图2：舌头红，多裂纹且深，而且一吃辣的东西，舌头就感到不适为阴虚。

图3：舌苔分布不均、舌质偏红（地图舌），绝大多数是阴虚

4、阴虚体质促生的原因

疾病倾向：心悸失眠、肺炎、胃溃疡、高血压、男子早泄、女子闭经、崩漏、年老早衰，口燥咽干、糖尿病等。

5、阴虚体质调理

适宜症状：汗出过多、盗汗不止

红参：大补元气，复脉固脱，益气摄血

麦冬：养阴生津，润肺清心

黄芪：补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血

功效：益气固表，收涩止汗

用法用量：红参+麦冬+黄芪：红参5g、麦冬5g、黄芪10g。泡水服用，每日1次。

适宜症状：口渴少津、多饮

石斛：益胃生津，滋阴清热

麦冬：养阴生津，润肺清心

枸杞：滋补肝肾，益精明目

功效：清热滋阴、生津止渴

用法用量：石斛5g、麦冬5g、枸杞5g。泡水服用，每日2-3次。

1、阳虚体质表现

手足不温，背部或腰膝部怕冷，喜热饮，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩边有齿痕， 夏天不喜吹空调，大便稀溏，小便颜色清而量多。（阳虚伤气）不能耐受寒邪、耐夏不耐冬，易感湿邪。（怕冷派）

2、如何辨别阳虚体质

3、阳虚体质舌像与手相

图1：阳虚的舌质很淡，舌苔白，看上去苍老。
图2：半月痕虽有，但过小（五分之一），则阳虚。

图3：半月痕所剩无几，亦为阳虚。半月痕乃精之所在！所谓：精足人壮（半月痕足）、精弱人病（半月痕变色）、精少人老（半月痕少）

4、阳虚体质促生的原因

疾病倾向：冠心病、低血压、胃痛、腹痛、久泻、消化不良、水肿、男子阳痿、女子宫冷不孕、痛经、闭经等。

5、阳虚体质调理

适宜症状：阳虚；怕冷懒言、腰膝酸软、易疲倦、易感冒

红参：大补元气，复脉固脱，益气摄血

黄芪：补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血

肉苁蓉粉：补肾阳，益精血，润肠通便

功效：温阳补肾

用法用量：肉苁蓉粉+黄芪+红参：肉苁蓉粉3g、黄芪10g、红参5g。泡水服用，每日1次。

适宜症状：勃起功能障碍或不能勃起

鹿茸：壮肾阳，益精血，强筋骨，调冲任

熟地：补血滋阴，益精填髓

黑枸杞：滋补肝肾，益精明目

功效：温阳补肾

用法用量：鹿茸3片、熟地10g、黑枸杞10g。泡水服用，每日1次。

适宜症状：夜尿频多

肉苁蓉： 补肾阳，益精血，润肠通便

芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带

熟地：补血滋阴，益精填髓

功效：补益肾气、固涩肾精

用法用量：肉苁蓉粉2g、芡实10g、熟地10g。泡水服用，每日1-2次。

1、湿热体质表现

特点：热、湿、油、痘、粘、臭，容易口苦口干，口臭、身重困倦，面部油光发亮，脸上易生粉刺。大便粘滞不爽，小便有发热感，女性常带下色黄，男性阴囊潮湿多汗。（湿气是肥胖的祸首、长痘易怒派）

2、如何辨别湿热体质

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3、湿热体质舌像

热象：舌质红、或有蕈（迅）状乳头、黄苔。

湿象：舌苔或厚或薄、舌头胖大。

图1：舌苔满布，湿气掩盖了舌红热像

图2：如果舌头上的蕈状乳头偏大，红点集中在舌尖到舌中部，说明体内有热

图3：舌苔厚腻且黄，说明湿热较重

图4：舌头胖大，白苔满布，说明体内湿气重

4、湿热体质促生的原因

①先天因素

②肝胆脾胃功能相对失调：肝胆疏泻功能不好，肝郁化热，脾虚内生痰湿

③生活作息

④滋补不当：长时间滋补过度，也会促生湿热体质

⑤长期情绪压抑：长期情绪压抑导致肝气郁结，进而促生湿热体质

⑥生活环境：长期生活在湿热环境中的人易促生湿热体质

⑦肝炎病毒携带者

疾病倾向：湿疹、痤疮粉刺、痈疖、肾结石、脂肪肝、高血压、冠心病、高血脂症。

5、湿热体质调理

适宜症状：疲乏、厌油、恶心、食欲减退、肝脏脂肪堆积

山楂：消食健胃，行气散瘀，化浊降脂

决明子：清热明目，润肠通便

绞股蓝：补虚、清热、解毒

功效：降脂化浊，促进脂肪代谢

用法用量：山楂10g、决明子5g、绞股蓝5g。泡水服用，每日1-2次。

适宜症状：生活习惯、药物或疾病致肝功能异常

灵芝：补气安神，止咳平喘

酒丹参：活血祛瘀，通经止痛，清心除烦，凉血消痈

赶黄草：清热解毒，退黄化湿，利水消肿

功效：利肝胆、除湿热，修复受损肝细胞

用法用量：灵芝5g、酒丹参5g、赶黄草5g。泡水服用，每日1-2次。

适宜症状：口臭

山楂：消食健胃，行气散瘀，化浊降脂

陈皮：理气健脾，燥湿化痰

薏苡仁：利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结

功效：健脾化湿，清新口气

用法用量：山楂5g、薏苡仁10g、陈皮5g。泡水服用，每日2-3次。

适宜症状：熬夜（面色差、黑眼圈、眼睛有血丝、疲乏）

枸杞：滋补肝肾，益精明目

贡菊：散风清热，平肝明目，清热解毒

西洋参：补气养阴，清热生津

功效：补气养阴，滋补肝肾。

用法用量：枸杞子10g、贡菊花5g、西洋参5g。泡水服用，每日1-2次。

1、痰湿体质表现

肥胖，腹部肥松软，面部油脂多，多汗且粘，胸闷，嘴里有黏、甜腻，嗓有痰、眼胞微浮，感觉肢体酸困沉重。性格偏温和、稳重，多善于忍耐（易患三高派）

2、如何辨别痰湿体质

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3、痰湿体质舌像与手像

血脂偏高：

首节手指偏红、脂肪丘

血糖偏高：

首节手指有小肚子、手感偏粘

黄白相兼苔:

表证化热入里，表里相兼，或湿热内蕴，或湿郁化热。

本例舌淡胖大有齿痕，苔白腐，中心淡黄。为气虚血瘀，痰湿化热阻络。

4、痰湿体质促生的原因

疾病倾向：中医多为眩晕、胸痹、痰饮等湿性缠绵难愈的诸多证病；西医多为心脑血管疾病，“三高”症，以及肥胖症，痛风等“富贵病”。

5、痰湿体质调理

适宜病症：体胖、易倦痰多、苔厚

茯苓：利水渗湿，健脾，宁心

陈皮：理气健脾，燥湿化痰

山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精

功效：健脾利湿，降脂行气

用法用量：茯苓10g、陈皮3g、山药10g。泡水服用，每日1次

适宜病症：超重、肥胖

决明子：清热明目，润肠通便

山楂：消食健胃，行气散瘀，化浊降脂

番泻叶：泻热行滞，通便，利水

功效：降脂化浊，减轻体重

用法用量：决明子10g、山楂10g、番泻叶3g。泡水服用，每日1-2次。

1、气郁体质表现

常感到闷闷不乐情绪低沉

情绪紧张或焦虑不安

多愁善感、情感脆弱、睡眠不好

容易感到害怕或受到惊吓

肋部或者乳房胀痛

咽部有异物感

无缘无故总爱叹气

2、如何辨识气郁体质

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3、气郁体质手像

图1：指甲竖纹：气郁体质容易导致神经衰弱

图2：指甲横纹：气郁体质容易导致肠胃功能紊乱

图3：胸部青筋：气郁体质易出现的乳腺增生

4、气郁体质促生的原因

疾病倾向：抑郁症、月经不调、子宫肌瘤、乳腺增生等

5、气郁体质调理

适宜病症：乳腺小结、结块

黄芪：补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血

白芍：养血调经，敛阴止汗，柔肝止痛，平抑肝阳

陈皮：理气健脾，燥湿化痰

玫瑰花：行气解郁，和血，止痛

功效：养血疏肝，消除乳腺结节

用法用量：黄芪10g、白芍10g、陈皮5g、玫瑰花5g。泡水服用，每日1次。

1、血瘀体质表现

口唇色紫暗，舌有瘀点或瘀斑，舌下静脉青紫粗大。痰湿困重、便黏；风动歪斜善走窜，气滞胀满瘀紫暗、长斑。（血淤色变，长斑派）

2、如何辨别血瘀体质

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3、血淤体质舌像

图1：舌的前部，侧边或者根部有瘀斑，说明体内已经有淤血

图2：舌色青，寒凝血瘀

图3：舌下两条静脉又黑又粗，分支也特别明显，说明淤血严重。

4、血淤体质手像

5、瘀血体质促生的原因

疾病倾向：易中风、冠心病、女子月经不调、疼痛有定处，血证、肿瘤。

6、血瘀体质调理

适宜病症：痛经

当归：血活血，调经止痛，润肠通便

白芍：血调经，敛阴止汗，柔肝止痛，平抑肝阳

三七粉：散瘀止血，消肿定痛

玫瑰花：行气解郁，和血，止痛

功效：活血行气、调经止痛

用法用量：当归5g、三七粉3g、白芍10g、玫瑰花5g。泡水服用，每日1次。

适宜病症：色斑（色斑、雀斑、黄褐斑）

黄芪粉：补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血

三七粉：散瘀止血，消肿定痛

红景天：益气活血，通脉平喘

功效：益气活血，消斑亮肤

用法用量：三七粉3g、黄芪粉6g、红景天6g。泡水服用，每日1-2次。

适宜病症：冠心病

丹参粉：活血祛瘀，通经止痛，清心除烦，凉血消痈

三七粉：散瘀止血，消肿定痛

西洋参粉：补气养阴，清热生津

功效：益气活血，改善冠脉血流量

用法用量：丹参粉3g、三七粉3g、西洋参粉3g。温水冲服。每日1次。

1、特禀体质表现

经常打喷嚏、皮肤瘙痒；容易过敏、容易精神紧张、恐惧（气血不和）（特异派）

2、如何辨别特禀体质

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3、特禀体质疾病倾向

①体质促生原因：先天遗传

②疾病倾向：神经衰弱、失眠、贫血、皮肤瘙痒、疮疡疖肿、荨麻疹、咽痒、哮喘、昏厥等急危重症状，易感染流行性感冒、病毒流行性疾病等。

4、特禀体质调理

适宜病症：荨麻疹

黄芪:补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血

金银花：清热解毒，疏散风热

甘草：补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和

功效：清热解毒，疏散风热。

用法用量：黄芪20g、金银花5g、甘草5g。泡水服用，每日2-3次。