不过度用眼

久视伤肝血，肝开窍于目，即便是看书、写作业，一定要注意休息；电子产品耗肝血更多，时间更要缩短。合理用眼，是正确养肝的关键！

要有深度睡眠

人卧则血归于肝，特别是在子时、丑时肝胆二经当令的时间里，进入深睡眠状态，可以好好养肝血、清肝火。孩子要在9点入睡，11点子时进入深度睡眠状态。

虚火大的孩子，睡前可揉涌泉穴；如果经常做噩梦的大孩子或妈妈，可以掐揉“厉兑穴”和隐白穴，具体看这篇文章《老是多梦、噩梦，掐下穴位，睡一个好觉，太舒服了！》；容易受惊、惊醒的孩子，睡前可以揉“小天心”。

不要老催孩子

每个孩子的节奏不同，我们要了解自家孩子的节奏，安排好一日生活节奏，不能老一直催孩子，因为一直被催的孩子，气机紊乱，肝气不舒，不利于养肝。

多揉地筋

我们脚底上还藏着一个“地筋”，按揉这个地方可以养肝，且能让清气上扬，浊气下降，特别是对于脾气不好的孩子而言，坏情绪容易伤肝，我们可以经常给孩子揉一揉，来养肝！

学会表达情绪

孩子，特别是不爱表达的孩子，我们要花时间引导他们去学会表达自己的情绪，让孩子情绪有一个正常出口，而不是压制在体内。

孩子情绪正常流通，肝气才会舒畅，孩子的喜怒哀乐得到接纳后，我们再给孩子做引导，分享我们的想法，才会事半功倍。

足够户外运动量

户外运动是最好疏肝方式，很多孩子情绪不佳，肝气不舒、肝火旺，多半是因为户外运动不足。春天一定要走出家门，到广阔的大自然里动起来！

春天多做跳跃性运动，不仅仅有利于肝的疏泄，也有利于长高！