手撕鱿鱼是一道小吃，因为吃起来的味道不错，而且经常吃手撕鱿鱼对我们健康也有一定好处，所以很多人对手撕鱿鱼都比较爱吃，而且手撕鱿鱼制作起来吃的味道也不错，但是要说具体手撕鱿鱼应该如何烹饪，这是大家不清楚的，一起和苹果绿养生网看看具体手撕鱿鱼要怎么做。

手撕鱿鱼怎么做

手撕鱿鱼制作起来不算难，首先我们把鱿鱼干放到热水中，需要浸泡大概五到八分钟的时间，洗干净之后需要滤干其中的水。之后我们把鱿鱼给撕成丝，在锅中加入油、酱油，还需要我们加入辣椒粉、孜然粉，再加上有一些胡椒粉和蚝油，给鱿鱼充分的抓匀。我们把拌好的鱿鱼丝，放到微波炉里面，需要烤上大概一分钟，然后翻一下面，继续再烤上一分钟，需要多鱿鱼进行多次的翻动，等到烤到合适的状态就可以了。

手撕鱿鱼的营养价值

手撕鱿鱼的营养价值是很丰富的，手撕鱿鱼中的胆固醇含量是比较丰富的，不过其中还有一种很特殊的物质，就是牛磺酸，牛璜酸可以帮助人体起到抑制胆固醇的效果，还可以很好的避免胆固醇在我们血液中出现蓄积的情况，也就是说只要我们是来的去吃，这样就可以很好的避免出现胆固醇升高的情况，这是不利于我们健康的，而且对鱿鱼来说，其中的牛磺酸含量如果比较高，那么对我们健康是有一定好处的，特别对我们血管健康有很大帮助。

在手撕鱿鱼中，其中的脂肪是比较丰富的，而且其中还有大量的高度不饱和脂肪酸，这些对我们人体来说是很需要的，而且可以非常有效的帮助我们减少血管壁中累积下来的胆固醇，可以很好的预防血管硬化的问题，对预防胆结石的形成，也是有一定好处的，再加上手撕鱿鱼可以促进大脑健康，补充脑力，对预防老年痴呆症等情况也有一定好处。而且对预防心血管疾病产生有好处。

手撕鱿鱼的微量元素非常丰富，其中富含钙、磷、铁等微量元素，是人体很需要的，可以促进我们骨骼的发育，还可以有效治疗贫血问题的产生，其中富含磷元素，可以直接构成骨骼以及牙齿，从而促进成长，还可以促进我们身体组织器官的修复，可以给人体供给能量和活力。

手撕鱿鱼的硒元素也比较丰富，在提高人体免疫力的同时，还可以很好的预防疾病产生。手撕鱿鱼里面是富含镁的，这种微量元素可以大大的提高精子活力，从而帮助男性增强生育功能，对肾脏健康有好处。还可以很好的调节我们心脏活动，可以起到降低血压，预防心脏病的效果。这样就可以帮助我们调节神经以及肌肉活动，还可以很好的增强耐久力。

手撕鱿鱼是富含蛋白质的一种食物，可以起到维持钾钠平衡的效果，还可以很好的消除水肿问题，吃手撕鱿鱼对提高免疫力是有好处的，还可以有效调低血压，可以帮助我们缓冲贫血问题，是非常有助于生长和发育的。

手撕鱿鱼怎么吃

手撕鱿鱼吃起来很方便，我们直接吃就可以了，我们可以用清水，轻轻的对干鱿鱼清洗，然后吸干表面的水分，放到铺有吸油纸的烤盘上面，等到我们把烤箱预热完成之后，这时候把装有手撕鱿鱼的开盘放进去进行加热，烤制大概五分钟，这时候可以发现鱿鱼卷起来了，而且涨起来气泡，这时候手撕鱿鱼就可以吃了。等到稍微凉了一些的时候，我， 用手把干鱿鱼，撕成一条一条细细的鱿鱼丝就可以了。

手撕鱿鱼微波炉怎么做

手撕鱿鱼放到微波炉里面制作是完全可以的，需要我们把鱿鱼干放到热水里面， 需要浸泡大概五到八分钟的时间，等到洗干净之后滤干其中的水。 然后再把鱿鱼撕成丝，在其中加入调味品，搅拌均匀了就可以吃了，之后我们把手撕鱿鱼放到微波炉里面进行烤制，需要等到手撕鱿鱼烤熟了，变得焦脆了，这时候手撕鱿鱼就可以吃了。

手撕鱿鱼吃起来的味道不错，是一道非常健康美味的小吃，上面给大家介绍了手撕鱿鱼的具体做法，我们在平时自己制作手撕鱿鱼吃就可以了，对我们健康是有好处的，这样吃对我们解开你看有一定好处，是很值得大家吃的一个方法，所以推荐大家吃。