早餐对我们人体健康来说是非常重要的，如果说我们能够吃的健康，那么自然对大家健康也有好处，特别可以起到养胃的效果了，因此我们应该对吃早餐的方法有所了解才行，特别要注意早餐的饮食原则，那么具体怎么吃能养胃，一起看看吧。

少甜

吃早餐对我们健康是非常有好处的，特别是健康的早餐选择能更养生，首先早餐的时候我们应该避免吃甜食，主要是因为甜食大都呈酸性，如果我们多吃甜食会对胃造成伤害，胃不好的人早餐晚餐都要少吃甜品才行，对我们肠胃健康影响很大。不过也在早上可以吃一些水果，水果含有多种维生素，对身体有许多好处。多吃苹果可以养胃，早餐的时候可以试试。

七分饱最佳

在吃早餐的时候一定不能吃的太饱了，一般来说我们吃七分饱是最佳的选择，否则是会加重胃负担的，这样对我们肠胃健康影响很大，而且还容易导致消化不良的问题，从而引发胃痛的等疾病。而且在早餐饭后适当运动，帮助消化延长寿命。体力劳动者可以和点瘦肉粥增加脂肪的摄入，保证体力，这样对我们养胃很有好处。

搭配合理

除了上面介绍的早餐原则，在这时候我们还应该搭配合理才行，首先要吃些热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等的食物，同时还要配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。是可以帮助人体补充能量的，如果说可以再吃些适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，能使人整个上午精力充沛。而且水果和蔬菜也是早餐应该吃一些的，这些食物中不仅补充了水溶性维生素和纤维素，还可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡，在促进我们健康的同时，还可以帮助养胃。

早餐的选择是非常重要的，如果说我们能够吃的健康，那么对我们人体健康也是有意义的，上面介绍的这些早餐的饮食选择是非常重要的，选择这样去吃早餐，对我们肠胃健康有好处，同时还可以帮助补充营养物质，因此早餐要学会饮食才行。