现在大家对养胃都是非常重视的，大家都希望自己可以有健康的肠胃，所以在平时我们会选择各种各样的方法去养胃了，而在早餐的时候通过饮食来养胃，效果是非常好的，那么具体在早餐的时候我们应该怎么吃比较好，一起看看具体我们如何吃可以养胃。

清淡饮食

在吃早餐的时候我们需要注意方法才行，首先在早餐的饮食选择上我们不要太过重口或者是肥腻，这时候还是适合吃清淡食物，特别是要多吃素类食物、少吃肉类食物。如果胃不好的人，早餐可以吃吃小米粥，少吃油炸食物，具有很不错的养胃功效，对我们养胃有好处。

营养食物

我们在吃早餐的时候还要注意，在这时候如果想要养胃，那么就应该多吃些有营养的食物才行，对于常见的牛奶、豆浆、鸡蛋、蔬果等食物，都是早餐不错的选择，选择喝上一杯果汁也是很不错的。而且在早餐的时候我们营养搭配一定要合理才行，对于热粥、热燕麦片、热豆浆、热豆花等食物，可以搭配三明治、蔬菜、面包等食物，再搭配鸡蛋、瘦肉、花生等，这样营养比较均衡，还可以帮助大家养胃。

不宜吃太饱

大家都知道吃饭的时候七八分饱最合适，早餐也不意外，这是我们养胃的好方法。特别是对于胃不好的人来说，这时候更不能吃撑，否则只会加重胃的负担，适合少吃多餐，可以在上午的时候加个小点心。如果是从事体力劳动的人，那么可以多吃点瘦肉，才能保证体力，所以大家应该适宜饮食。

上面给大家介绍了早餐的养胃方法，在这还是我们如果想要健康，那么大家就应该注意方法调整好，上面介绍的早餐饮食选择很不错，大家吃这些可以帮助我们很好的保护肠胃健康，是我们早餐的时候养胃的好方法，对大家健康很有意义。