导语：高血压是目前中老年人群中，最常见的一种慢性疾病，如果血压偏高且长时间不受控制，必然会给身体带来很大的威胁。想要保持血压的稳定，除了要按时服药以外，还要密切注意自己的饮食。说起来高血压患者应该忌口的食物还不少呢，今天我就为大家介绍3个最常见的高血压的“罪魁祸首”，提醒大家在平时一定要忌口，以免让血压高升，给身体造成损伤。

一、腌制类食品

腌制食品不仅含有较多的亚硝酸盐，有很高的致病隐患，同时还是高盐食物，常吃必然会导致血液浓稠度上升，从而导致血压升高，因此建议大家还是少吃咸菜、腌肉、果脯等腌制食品，多吃清淡、新鲜的水果蔬菜，来保证身体的健康。

二、坚果类食品

很多人都觉得坚果类食物像核桃、开心果、榛子等都含有丰富的维生素E，常吃可以补脑益智的食物，淡斑美容，但其实这类食物含有的营养成分极低，而商家为了能卖出更好的价格又往里面加入了不少添加剂，这样就会导致其中的油脂和糖分偏高，经常吃不仅会加重血管的负担，还会造成高血脂，给身体造成难以逆转的伤害，所以大家在平时一定要少吃或不吃。

三、高糖食物

高糖食物不仅是高血糖患者的雷区，高血压患者在平时也要注意少吃巧克力、奶油蛋糕、糖果等食物，因为这些食物机会让血糖高升，同时也会增加血液浓稠度，使血压升高，所以大家一定要少吃，在平时的饮食中还是要以新鲜的低糖食物为主。

接下来我再为大家分享的一道适合高血压患者常吃的食物，在平时既可以做早餐又可以做主食。

推荐食谱：嫩玉米饼

食材准备：嫩玉米、鸡蛋、面粉、胡萝卜、葱。

做法：

第一步，先把玉米清洗干净，然后剥成玉米粒，放入碗中，再往碗中打入一个鸡蛋，拌匀。

第二步，再把胡萝卜清洗干净，去掉皮，再擦成丝，然后把胡萝卜丝也放入玉米粒中。

第三步，再往碗中加入少量的面粉和清水拌匀，再放入适量的葱花和少量食盐，调成玉米糊。

第四步，再把调好的玉米糊摊在烧热的电饼铛上，煎至两面金黄后就可以食用了。

结语：以上就是我今天为大家分享的美食，以及高血压患者要忌口的3种食物，希望大家在平时要多多注意饮食，以控制血压，保持身体健康。

看完，给赵姐点个在看就行了 

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本文摘自程明帅小儿推拿——小儿推拿技术引领者！

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