女人40岁是一道坎，随着年龄的增加，身体代谢各方面的机能开始下降。由于生活工作各方面的压力，很容易出现气色蜡黄、失眠多梦。对于女性来说，过了40岁要注意饮食，生活中也不要太节俭了，常吃一些零食“零嘴”，从饮食上调理，让生活更滋润，气色红润显年轻。接下来丽晓跟大家分享：女人40岁别太节俭，常吃这种“零嘴”，滋阴补血，气色红润显年轻 核桃

核桃是世界著名的“四大干果'之一，核桃里面含有丰富的营养物质，女人过了40岁可以适当地多吃一些核桃，不要太节俭舍不得了。

推荐“零嘴”【核桃干果饼】 所用食材：核桃 芝麻 红枣 蜂蜜 蛋清 淀粉

1、准备适量的核桃，核桃可以一次多弄一些，做好之后能够保存很久，一次多做一些，核桃去壳之前，先把核桃放进锅里面给蒸一蒸。这样方便去壳，大火烧开，蒸5分钟左右就可以了。

2、核桃蒸好之后，直接倒进凉水里面，这样蒸好的核桃遇冷收缩。待会儿就比较容易去皮了。先把核桃放在盆中泡5分钟

3、接下来准备半碗黑芝麻，先把黑芝麻给清洗两遍，然后放进蒸锅里面，直接蒸20分钟左右，蒸过的芝麻吃着不容易上火，冬天干燥，干果吃多了也容易上火，

4、取出核桃剥壳，通过热胀冷缩的原理，核桃很轻松地就把核给去掉了。接着把核桃给切碎。不要切得太碎了，不然吃起来没有颗粒感。

5、红枣是必不可少的，准备一把红枣清洗干净，之后去核，也切成红枣碎，

6、准备四个新鲜的鸡蛋，把蛋黄跟蛋清给分开，蛋黄可以炒菜吃，我们用到是蛋清，蛋清里面可以添加一点点的白醋去腥。

7、黑芝麻蒸熟之后直接倒进大盆里面，之后把红枣核桃碎都添加进来，再放入蛋清，之后放入一些蜂蜜。最后放进适量的玉米淀粉。充分地搅拌均匀就可以了

8、接下来准备一个工具，我这里用的是一次性的水杯。剪开只留一部分。

9、取出搅拌均匀的干果碎。直接放进被子里面，整理成一个圆薄饼，按压瓷实了，继续做下一个。

10、全部做好之后，直接放进预热好的烤箱里面，上下火140度，烤15分钟左右，也可以根据自家的烤箱适量调整

11、烤好之后自然放凉，直接装进保险袋里面，早晚吃一片。坚持每天吃，身体会大不一样。

 

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本文摘自程明帅小儿推拿——小儿推拿技术引领者！

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