【写在最后】

根据《颈椎病诊治与康复指南2019》，我国颈椎病患病率约为3.8%-17.6%。其中，20-40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%。一项针对国内2000例颈椎病患者的调研显示，30岁以下患者比30-50岁的患者人数高出了22%。

在日常生活中，想要预防颈椎病，必须从以下几个方面入手，首先要选择适当的枕头（枕头其实主要是用来枕颈的）；还需要注意日常工作、学习、玩手机时的颈部姿势，尽量保持平视，减少低头或过度抬头的姿势；如果无法避免，那么每隔一段时间，要适当做一些颈部活动，或者是做专门针对颈椎的一些按摩、运动。